2012年10月07日

15km走をやってみた

 NEWシューズになってまだ2回しか走っていないという不安は有りましたが、今日は15km走にチャレンジしてみました[E:happy01]

 今日は本当なら須磨海岸にキス釣りに行く予定でしたが、娘が昨日の空手で少し足を痛めましたので、急遽取りやめとなりました。 で、明日するつもりだった15km走をすることにしました。

 15km走は、十三バイパスの少し河口側をスタートし、豊里大橋まで上流に走り、往復することでほぼ15kmとなります。

 これまで12.4kmが最長だったので、たった2.6kmの延長ですが、長いですね。 10kmを過ぎたあたりから少し足が重くなり、ペースも少し落ちました。

 まあ、ちょっと足がだるいような気もしますが、大したダメージも無く、NEWシューズでのハーフデビューも問題無さそうです。
 でも、もう少し慣れる為に、15km走1本と、2時間LSDを1本やっておく必要は有りそうです。

 今日の走行距離 : 15.02km
               1時間19分16秒
               往路39分32秒-復路39分44秒
                   5分17秒/km
                   11.37km/h
 今月の走行距離 : 39.82km

 後半、途中ペースが落ちていたと思いますが、最後少しビルドアップできましたので、結果ほぼイーブンペースでした。

 大阪・淀川市民マラソンでのペース設定は、5分25秒/kmで、1時間55分切りにしようかなと思います。 これならグロスでも2時間切れるかな?

posted by ちゃんちゃん at 13:14| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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