2013年06月09日

初夏の22km走で自己ベスト♪

 今日は早朝ランで22km走をして来ました。

 もうこれからの暑い時期は、この距離までですねえ・・・

 最初、5分30秒/kmとペースが遅かったのですが、徐々に足が慣れてくるとひとりでにペースが上がり、最後は5分05秒/kmくらいまで上がってました。
 この距離の練習自己ベストを1分以上更新しましたが、さすがにちょっとしんどいです。 今日は昼から会社のレイアウト変更で荷物を整理したり身体を動かしたのですが、ちょっときつかったです。 15kmくらいにしておくべきだったかな?


 今日の走行距離 : 22.1km
               1時間56分57秒
                    5分18秒/km
                    11.34km/h
                往路:59分00秒
                復路:57分57秒
 今月の走行距離 : 66.04km


 会社のレイアウト変更も終わったので、ちょっと休憩してから帰宅しよっと[E:catface]


                

posted by ちゃんちゃん at 14:36| Comment(4) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
お疲れ様です。

早朝から走って、お仕事ですか?

健康な生活ですね。
うらやましいです。

朝は気持ちがいいでしょうね。


私もじっとしていないで、そろそろ身体を動かさないといけません・・・老化予防に(笑)
Posted by morichan at 2013年06月09日 15:11
自己ベストおめでとうございます。

最後ペース上がってますし
このまま順調にいけば間違いなくサブ4達成ですね。

もう早朝じゃないと暑くて厳しくなってきましたね。
Posted by ちょび at 2013年06月09日 16:19
> morichanさん

 今日の22kmは走り過ぎでした。
 金曜日と今日、会社のレイアウト変更で力仕事が多かったので、身体が結構きついです[E:wobbly]

 でも気持ち良いのは良いですよ。
 今日は8km付近で、『このまま30km行っちゃおうか?』とか考えてしまうような精神状態でした[E:coldsweats01]
Posted by ちゃんちゃん at 2013年06月09日 20:36
> ちょびさん

 ありがとうございます。

 でも、もうこれから暑い時期はこの距離をこのペースで走るのはやめた方が良さそうです[E:coldsweats01]

 サブ4は、順調なら行けるような気がしてますが、そんなに甘く無いだろうという考えも常に持ってます。
Posted by ちゃんちゃん at 2013年06月09日 20:38
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