2013年07月13日

真夏の早朝ランは15kmくらいが限界かな?

 今朝は3週間ぶりに15km走をしましたが、もう真夏はこれ以上の距離はしんどいかな? という感じでした。

 いやあ、今朝も暑かった。
 せっかく曇ってたのに、汗は凄かったです。

 夕方、急に空気が入れ替わり、今は過ごし易い気温ですが。


 ペットボトルを2本持って走りましたが、22kmに延ばせば2本では足りないですね。 給水の心配が無いとしても、5分30秒/kmくらいのペースでは、22kmは厳しい感じです。 本当は、真夏でも22kmくらいやりたいんですけどね。
 実際は、15kmでも後半ペースが落ちる有様でした[E:weep]

 今日は朝ランの後、家族でスーパーに行ったりしましたが、思いのほか朝ランとスーパーでのうろうろが堪えたらしく、午後はしんどくで横になっているだけでした。
 明日はどうしよう? 10kmくらいに抑えておくべきですかね。 昨年、7月は10.32kmまでしか走ってませんし、8月にいたっては4.26kmまでしか走って無いので、少しは進歩してそうです。 9月くらいまでは、無理は禁物ですね。 でも夏の頑張りはきっと秋に成果が出ますし、無理しない程度に頑張りたいと思います。


 今日の走行距離 : 15.02km
                81分02秒
                 5分24秒/km
                 11.12km/h
 今月の走行距離 : 50.14km


 今月はやっと50kmです[E:coldsweats01]

posted by ちゃんちゃん at 20:55| Comment(4) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
暑いですがペース速いですね。

10kmちょっと走りましたが
休憩とりまくりなのに
km6分くらいかかってしまいました。

今は日焼けが痛いです[E:coldsweats01]


この時期走っておくと秋は楽にはしれそうですね。
Posted by ちょび at 2013年07月13日 21:28
僕も早朝ラン行きました〜
9キロで限界でした。
暑い時に快適に走る方法、考えていますが
何かいいアイデアないですか?
Posted by あお at 2013年07月14日 16:07
> ちょびさん

 ちょびさんの場合は高低差有るコースですよね。 僕は平坦ですからね。

 今走っていれば秋にはきっとお互い速くなっていると思います。
Posted by ちゃんちゃん at 2013年07月14日 21:14
> あおさん

 う~ん・・・
 走っていると、涼感グッズってあまり役に立たないような気がしますし、邪魔に感じもしますしねえ・・・

 緑の多い場所で、日陰を走るのが一番確実っぽいですよね。 できれば渓流の近くとか。
 我が家の場合、箕面が一番手っ取り早いですが、そこに行くまでに1時間くらいかかりますからねえ・・・[E:coldsweats01]

 僕は結局、疲れも溜まってましたし、今朝はランオフにしました。
 涼しかったんですけどね・・・
 ちなみに明日もランオフです。
Posted by ちゃんちゃん at 2013年07月14日 21:17
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