2014年01月05日

久し振りの15km走

 故障以来、久しぶりに15km走をしました。


 今朝は寒かったので、午後に走りました。

 今日は、以前購入した、ザムストのマイオスプラスレッグと、アームスリーブを初めて着用してみました。

Zamst


 アームスリーブは良いフィット感。 気温がそんなに高くなかったので、上から1枚長袖を着たので、見た目には全く解りませんでしたが[E:coldsweats01] ただ、コンプレッション効果のほどは良く解りませんでした。 少し暖かかったのは良かったですが[E:coldsweats01]
 マイオスプラスレッグは、もう1サイズ小さいのにすべきだったかもしれません。 思い切り股関節くらいまで上げないと、下の方にずれて来ます。 まあ、準備運動時に気付いて思い切り上げたら、最後までズレずに済みましたが。 もともと、基準通りに買えばMサイズで良かったのですが、締め付けが強すぎるのが嫌だったので、Lサイズにしたんですよね。 でも、良く考えたら、こういうパフォーマンスウェアって、締め付けで効果発揮するんですよね[E:catface]

 ランの方は、豊里大橋での折り返し1kmくらい手前から左膝に違和感を感じ始めました[E:gawk] まずいなあと思いながら、そのまま折り返しまで普通に走り、折り返しました。 途中、やばいぞと思いながら、特別緩めることも無く、結局走り切りました。 往復コースはこういう場合、止めにくいのでダメですね。 以前は長い距離をやる時は、最悪の事態に備えてタクシー代を持っていたのですが、今日は持ってませんでしたし[E:gawk] 周回コースなら戻って来た時に止めれるんですけどね。

 ゴールしてから、普通に屈伸等のダウンもできましたし、大丈夫かもです。

 帰宅してお風呂上がったらすぐにエアーサロンパスを吹き、かつ、これも以前買ったアイシンググッズを使用してアイシングをしました。

Icing

 めっちゃ冷たかったです[E:coldsweats01]

 アイシングも正しいやり方を憶えないとダメですね[E:coldsweats01]


 今日の走行距離 : 15.02km
               1時間21分49秒
                    5分27秒/km
                    11.01km/h
 今月の走行距離 : 31.54km


 一昨日は10kmを5分01秒/kmで走れた。
 意外とスピードも残っているかも[E:catface]
 いや、もしかしたらその反動で左膝がヤバいのかも[E:gawk]

 

posted by ちゃんちゃん at 20:25| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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