この1週間で、一気に絞れたみたいだ。
最近は週末に体重を量っているが、今日量ってみたら、先週よりずいぶんと体重が落ちていて驚いた。
そういえば週中くらいから、ズボンが余裕出たなあ・・・ とは思っていたのですが・・・
今日の体重 60.6kg
今日の体脂肪率 11.5%
体重が61kgを切って来たのは4ヶ月ぶりだが、体脂肪率が12%を割って来たのは8か月ぶり。 別に特別なことは何もしていないのだが・・・
ランの距離が6.2kmに延びたことも有るが、暑くなったことがやっぱり大きいのかな?
今日の走行距離 : 6.2km
34分21秒
5分32秒/km
10.83km/h
今月の走行距離 : 37.2km
今日は夕方ラン。
明日は朝ランの予定だし、今日は打ちっ放しにも行ったので、6分/kmくらいで走るつもりで随分と抑えて走ったつもりだったが、入りの1kmは5分23秒/kmだった。 なんとか速くならないように抑えて平均は5分32秒/kmだったが、抑えるのに苦労した・・・
当面の目標だった体脂肪率12%以下はあっさりと突破しましたが、ここからはまず12%以下を普通に維持したいと思っています。
理想的には60kgちょい切りで、一桁の体脂肪率を維持できたら最高ですね。