この１週間で、一気に絞れたみたいだ。
最近は週末に体重を量っているが、今日量ってみたら、先週よりずいぶんと体重が落ちていて驚いた。
そういえば週中くらいから、ズボンが余裕出たなあ・・・ とは思っていたのですが・・・
今日の体重 ６０．６ｋｇ
今日の体脂肪率 １１．５％
体重が６１ｋｇを切って来たのは４ヶ月ぶりだが、体脂肪率が１２％を割って来たのは８か月ぶり。 別に特別なことは何もしていないのだが・・・
ランの距離が６．２ｋｍに延びたことも有るが、暑くなったことがやっぱり大きいのかな？
今日の走行距離 ： ６．２ｋｍ
３４分２１秒
５分３２秒／ｋｍ
１０．８３ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： ３７．２ｋｍ
今日は夕方ラン。
明日は朝ランの予定だし、今日は打ちっ放しにも行ったので、６分／ｋｍくらいで走るつもりで随分と抑えて走ったつもりだったが、入りの１ｋｍは５分２３秒／ｋｍだった。 なんとか速くならないように抑えて平均は５分３２秒／ｋｍだったが、抑えるのに苦労した・・・
当面の目標だった体脂肪率１２％以下はあっさりと突破しましたが、ここからはまず１２％以下を普通に維持したいと思っています。
理想的には６０ｋｇちょい切りで、一桁の体脂肪率を維持できたら最高ですね。