2014年11月08日

中期リハビリメニューが終了、そしてマラソン四年生に突入

 ようやく中期リハビリメニューが終了しました[E:catface]



 今朝起きたら左膝上の違和感が消えていたので、予定通り中期リハビリメニューの最後となる15km走をして来ました。

 11kmを超えたあたりで、左膝の内側が硬くなって来たような気がしましたので、少し心配しましたが、どうやら大丈夫なようです。 フォーム改善に取り組もうとしているところなので、ちょっとした異変には敏感に反応してしまいます。 内転筋の筋肉痛もそうですが、左膝裏側丈夫の筋肉の張りも出ていますし。

 まだ体調が万全では無いので、いまアイシングをしていますが、風邪をこじらさないか心配しながらです。

 今日の走行距離 :  15.02km
                            1時間20分44秒
                (往路40分55秒-復路39分49秒)
                                  5分23秒/km
  今月の走行距離 :  21.22km

 11月に入り、僕のマラソンも4年目に突入しました。
 3年間の総走行距離は約2,850km。
 走り始める前なら『凄い走ってる』と思うところですが、サブ4ランナーを目指すなら全然足りません。 来年は1,500kmは走りたいです。

 でも、あくまで膝の状態と相談しながらですし、後期リハビリメニューとなる練習でhの22kmへの距離延長も、しっかり考えれ始めようと思います。

posted by ちゃんちゃん at 10:53| Comment(2) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
15キロクリアおめでとうございます!
無事にクリアされて何よりです。
15キロなら、ちょっとしたロング走なんかはできそうですね。
練習会など、またお誘いさせて頂きますね。
Posted by トイプーロロ at 2014年11月08日 17:23
ありがとうございます。

今のところ、変なダメージは出ていません。
順調であれば、来週末には22km走に入れるかもです。
Posted by ちゃんちゃん at 2014年11月08日 22:51
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