2014年11月15日

距離延長第5段階 : 22km走!

 リハビリメニューもいよいよ後期メニューへ[E:happy01]



 今日は予定通り距離延長をして、22km走をやって来ました。

 朝7時前にスタートしたので、気温は7度程度。 Tシャツ・ランパンのみでは寒そうでしたし、久々のハーフ超えの距離ということで(実に2月の泉州以来)、サポート系のグッズも使いました。
 足はマイオスプラスレッグを着用し、左膝にはサポーターをその上からいつも通り着用。 腕にはアームスリーブを着用し、手袋も着用してスタートしました。(5kmほどで暑くなってきて取りましたが)

 キロ6分かけてもOKと考えてスタートしたものの、いつも通りペースを落とすのに苦労しますが、なんとか前半を5分45秒平均で走りました。
 復路に入り、向かい風だったものの、ペースは落ちず、逆に少し上がり、最後の2kmは5分20秒を切るくらいに少し上げられました。 最後まで歩くことも無く、満足の22km走でした。
 
7kmの距離延長ということで、不安を感じながらのランでしたが、気持ち良かったです。 ラン後ももちろん足の疲れは有るものの、特に違和感も無く、無事走り切ることができました。


 
今日の走行距離 :  22.1km
                            2時間05分03秒
            (往路1時間03分37秒) 
            (復路1時間01分26秒)
                                  5分40秒/km
  今月の走行距離 :  58.17km


 結果的にはなんとかぎりぎりフルサブ4ペースでした。
 次もこれくらいのペースで走れればなあと思います。

 昨夜、友人S君・友人K君のウルトラランナー2名と、先日ハーフデビューとなった友人Y君との高校同級生4名で飲み会をしました。
 友人Y君は目標を達成できなかったことが悔しかったらしく、またハーフにチャレンジしたいと言ってました。 思いのほか嵌ってくれているようで、僕ら3人には思うツボです[E:catface] 同級生があと一人走ってくれたら、色々なリレーマラソンも出場できるんですがね・・・[E:catface]

 友人K君は先日情報をくれていたのですが、今年は早くエントリーの始まったなにわ淀川ハーフマラソンにエントリー済。 友人Y君にも随分と勧めたましたが、今回22km走を無事クリアできたことで、僕もエントリーしようかな・・・ と少し考えています。
 先日、銀べェさんに僕のPBも破られてしまいましたし、その記録を目標に頑張ってみたいなと、少しですが思いました。 3分くらい破られていたらそんなこと考えないのですが、1分くらいなので[E:catface] ただ、今日の感触だと、5ヶ月で1時間44分切りを狙えるところまで仕上げられるかは少し厳しいですかね・・・ へたにスピード練習をして、来季のフル再挑戦のスケジュールに影響を与えたく無いですし。
 僕のPBは昨年のなにわ淀川ハーフでしたが、その前に淀川
寛平マラソンの10kmで目いっぱいで走ったのが良いスピード練習になりました。 でも今季はそういうのは怖くてできませんしね。

 少し様子をみて、慎重に考えてみたいと思います。
 それで万一、エントリーが終わったら仕方ないということで諦めます。


 ところで、衆議院が解散し、衆院選が行われる可能性が高いようですね。
 12月14日が濃厚らしいですが、奈良マラソンが開催中止になる可能性が有るとか。 もしそうなったら、自民党は17,500人の奈良マラソン参加者の票を失うことになるでしょうか?
 僕は参加するわけでは無いですが、『たまには任期満了までやってみろや!!』と言いたい。 選挙にいったいいくらの税金がかかってると思ってんねん[E:pout]

posted by ちゃんちゃん at 16:02| Comment(8) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
22キロ走、お疲れさまです!
本格的に復帰ですね。
ホント痛みなく走れるって、
嬉しいです。

高校の同級生、
皆さん走られているのですね。
僕も誘っていますが、
あまり乗り気ではないようです。
いい誘い文句ないかなぁ。
Posted by あお at 2014年11月15日 17:05
リハビリ順調ですね。ハーフの大会なら出られそうな感じですが、状態がわかっているのは自分自身のみなので、惑わされないよう決断して下さい。

選挙は、僕の仕事に影響があって、選挙期間中は予定している工事が全てストップになってしまいます。しわ寄せは1月以降に激務が待っています。
お気楽に選挙をしないで欲しいです。
Posted by トイプーロロ at 2014年11月15日 21:11
>あおさん

ありがとうございます!
ギリギリのラインを行っているような気がしますが、嬉しいです。

いつも年2回集まる高校の同級生ですが、主に集まる7人のうち、僕を含めて4人が走り、1人が自転車をやっています。もう1人少し走りかけた人間がいるのですが、すぐに少し足を痛めてやめてしまいました。
誘う場合、一番良いのは都市型マラソンの応援に来させることだと思うんですが、見に来てくれないとはじまりませんね[E:coldsweats01]
Posted by ちゃんちゃん at 2014年11月15日 23:16
>トイプーロロさん

>状態がわかっているのは自分自身のみなので、惑わされないよう決断して下さい。

ありがとうございます。
気を付けたいと思います。
今まで地道にやって来ましたからね。

選挙・・・
そうなんですか。
そんな影響が有るとは。
本当に、簡単にやって欲しく無いですよね。
Posted by ちゃんちゃん at 2014年11月15日 23:20
順調そうで何よりです。
たまにはハーフの大会も良いですよ。

記録に関しては自分の場合はちゃんちゃんさんの記録を目標にして頑張れたので、競っていただければとても光栄です。
もちろん無理のない範囲でお願いしますね。

競馬なんかでは選挙の日は30分遅れの発走とかありますが、マラソンも何らかの対策が取れないものでしょうかねぇ。
夏から練習してきた人たちの事を思うとやり切れないものがあります。
Posted by 銀ベェ at 2014年11月16日 00:17
>銀ベェさん

>競っていただければとても光栄です。
もちろん無理のない範囲でお願いしますね。

お気遣いもいただき、ありがとうございます。
スピード練習は怖くてやれないので、5か月後でも狙うのは厳しいのかなと思っています。
4分55秒くらいのペースでハーフを走るのが、どれくらい厳しいか、自分の実力と比較して良く解ってますので。

競馬、選挙で発走遅れって有るんですか?
友人は、奈良マラソンは自治体主催大会なので厳しいと言ってました。

>夏から練習してきた人たちの事を思うとやり切れないものがあります。

ですよね。
なんとか開催してあげて欲しいです。
Posted by ちゃんちゃん at 2014年11月16日 00:25
22kmを5分40秒/km
とはなかなかですね。
ほぼ復活ですね。


そろそろロング走をやってみようと思います。
Posted by ちょび at 2014年11月16日 19:59
>ちょびさん

いやあ、まだまだですね。
以前なら22km走った次の日でも楽に走れてましたが、今はあまり余裕は無さそうです。
Posted by ちゃんちゃん at 2014年11月16日 21:34
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