トイプーロロさんのお誘いで、水曜日に心肺運動負荷試験（ＣＰＸ）を受けて来ました[E:happy01]
今日はその結果を記事にして残しておきたいと思います。
まずはＣＰＸ試験時の様子。
こんな感じでエアロバイクを漕ぎます。
徐々に負荷を増して行く中、１分間に５０～６０回転をキープするように漕ぎます。
キープできなくなるまでやります。
正直、呼吸は全然大丈夫なのですが、途中から太ももがキツくなってきて、最後まで呼吸よりも太もものキツさの方が圧倒的でした。
結局、僕は２３１Ｗ（ワット）の負荷までで回転数をキープできなくなりました[E:coldsweats01]
その結果です。
心肺運動負荷試験（ＣＰＸ）報告書。
正直、英字ばかりで良く解りませんが、下の太い黒枠で囲ったところの解析結果中、『Ｐｅａｋ ＶＯ２／Ｗ』というのがいわゆる最大酸素摂取量らしいです。
基準値と書いてあるのが年代標準値（２７．４）で、僕は４３．３ですから、５８％ほど年代標準より高いそうです[E:happy01]
そもそもこのＣＰＸ試験というのは、ＡＴ値というものをはじき出すもののようで、それは有酸素運動と無酸素運動の切り替わるポイントということです。 つまり、乳酸が溜まらないギリギリのラインと言ったら良いのでしょうか？ ここが効果的にマラソンの練習を行えるラインのようです。 そこでの心拍数が解れば、トレーニングの目安にできるというわけです。
僕の場合、そのラインでの心拍数は１１９。（上の太い黒枠内を参照） コーチの方は、実際のランニングではこの数値に２０を足したくらいが実際のところかな？ とおっしゃってました。
せっかくハートレートセンサー付きのＧＰＳウォッチを持っているので使えば良いのですが、胸ベルト装着が面倒臭くて、買って２年、まだ１回も使ったことが有りません[E:coldsweats01] 年末年始の休暇時に装着して走ってみようかな・・・
次に、体組成などの測定値です。
左側の上の太い黒枠を見ると、体脂肪率が１７．８％と出ています[E:coldsweats02]
『え？[E:coldsweats02]』という感じでしたが、自宅の体組成計よりははるかに精度が高いでしょう[E:crying]
残念な方向で驚きでした[E:crying]
左側の下の太い黒枠を見ると、体幹の筋肉量がかなり低いです。
もちろん全体の筋肉量もかなり低いですが、特に体幹の筋肉量が低い。 これがどうマラソンに影響するのか、改善の必要が有るのか、有るのならどう改善していくべきなのか、これから調べたいと思っています。
右側の下の太い黒枠内を見ると、適正体重が６８．５ｋｇとなっています[E:coldsweats01]
そんなに肥えたら走れなくなっちゃうよ[E:coldsweats01]
右側の上の太い黒枠内、『体水分量が不足』となってます。
こんなのどう改善したら良いのでしょう？[E:coldsweats01]
結果はこんな感じでした。
なかなか面白かったです[E:happy01]
お誘いいただいたトイプーロロさんには感謝感謝です[E:happy01]
あ、後日、マラソンの完走予測タイムを教えていただきました。
なかなか驚く結果でした[E:coldsweats02]
１０ｋｍ予測タイム ： ４７分０４秒
ハーフ予測タイム ： １時間４４分２０秒
フル予測タイム ： ３時間３６分２８秒
秒単位で予測タイムが出るのにも驚きましたが、１０ｋｍとハーフの予測タイムは自己ベストとの誤差が１分以内でした[E:coldsweats02]
今、そのタイムで走る自信は有りませんが、凄いなあとは思いました。
フルの予測タイムは・・・
はっきり言ってありえません[E:coldsweats01]
今の僕の実力だと、膝の痛みが出ないという条件化で、４時間１０分前後が精一杯というところでは無いでしょうか？
後日、今回試験の時にご案内いただいた『ランニング体力テスト』というものも受ける予定ですので、その際の予測タイムがどうなるのか？ 比較したいと思っています[E:happy01]
予測タイム教えてもらったのですね。結構、当たるらしいので、狙えるタイムだと思います。
早々にサブ４を達成しても、マラソン続けて下さいね。
僕は予測タイム教えてもらってないです。たぶん、神戸マラソン前にショックがないように配慮してくれたと思ってます。
ちゃんちゃんさん、
余裕でサブ4じゃないですか。
大阪に行ったら、やってみたいです。
トイプーロロさん、はじめまして！
とくしまマラソン走られるのですね。
僕も走ります。宜しくお願いします～！
いつもブログのコメントを拝見させていただいてます。
とくしまは、僕のランニングクラブのメンバーが毎年、数名出ています。
昨年もエントリーしてたのですが、緊急事態発生でＤＮＳしました。
今年こそは楽しみたいと思います。
僕のブログは「びすた～り趣味の雑記帳」です。よければのぞいて下さい。
トイプーロロさんもお疲れ様でした。
重ね重ね、お誘いいただきありがとうございました。
まあ、サブ４達成は最短でも再来年の年明けですからね。まだ何年かは続けますよ。ずっと続けるとは断言はできませんが。長く続けたいとは思っています。
トイプーロロさんへコーチが予測タイムを教えなかったのは、おそらく油断させないためだと思います。突っ込み過ぎさえしなければ、なんなくサブ５は達成できるのでは無いでしょうか。
頑張って下さい！[E:happy02]
本当にこんなタイムが出たら世話無いですよ[E:catface]
記事本文にも書きましたが、今の僕の実力は、痛みが出ずに、すべて上手くいったという仮定の下で、
時間１０分くらいでは無いでしょうか？
おそらく、完走できないのが実力だと思っています。
３時間３６分台はともかく、４時間切りは必ず達成したいと思います！
あおさんは来週が小豆島でしたっけ？
頑張って下さい！[E:happy02]
DNSでした。川沿いを走るので
風が強くて大変でした。
神戸マラソン頑張って下さい～！
大変興味深いです。
来年の人間ドックでは今年より
もっと詳しい体力診断を受けようと思ってますので。
自分も大阪行ったらやってみたいです。
来年皆さんサブ４達成したいですね。
病院等でも受けられるみたいですよ。大阪でなくても探したら有るのでは無いでしょうか？
ただ、結構高額では無いかと思います。
僕の場合は、トイプーロロさんのランニングクラブ繋がりで、研究資料の一つとして受験させていただいたので、非常に安価でした。