2015年09月23日

やはりあまりランオフを続けると逆にしんどい?

 シルバーウィーク前半3日間はずっと仕事、それも遠方でした[E:gawk]
 昨日は法事でしたし、ここのところ右足首付近の良く解らない痛みも感じでいたので、結局5日間もランオフに。
 そのせいか、走り始めはやたらと脚が重く、22km走れるかなあ? と疑問を感じるスタートになりました[E:gawk]



 しかし、5kmくらいから脚は徐々に軽くなり、8kmくらいで最も調子が良くなりました[E:happy01] やっぱり、あまり長くランオフしたらかえっていけませんね。 まあ、無理して走るのはもっと良く無いとは思うのですが[E:coldsweats01]

 今日の走行距離 :  22.1km
                 2時間01分27秒
                      5分30秒/km
                      10.92km/h
                  往路:62分54秒(5分42秒/km)
                  復路:58分33秒(5分18秒/km)
 今月の走行距離 :  128.42km

 11日前よりは速いタイムで走りましたが、その時より気温も2度以上高く結構暑かったです[E:gawk]
 ただ、意識してペースを落とさないと、ペースはどんどん上がってしまいます[E:gawk] やはり大阪30kでの『6分30秒のペースメーカーを抜かない』という変なテーマは、けっこう意味が有るかもしれません。
 来週土曜日の大阪30kは、今日より低い気温で走りたいですが、もしも昨年みたいに暑くなったらと思うとぞっとします[E:gawk] 日曜以降は結構涼しくなるみたいですから、昨年みたいなことは無いかな?[E:catface]

 今日は何故か左足小指の表側面にマメができました。
 ゴールしてからなんかチクチクするので、小石でも入ってるのかな?  と思って靴を脱いでみましたがそういうことも無く、良く見たらマメができかけていました。 中間、様子を見て、場合によっては大会当日にはなんらかの対策をする必要が有るかもです。
 それにしても、今までこんなところにマメなんてできたこと無かったのになあ[E:gawk]

 さて、大阪30kでの競技復帰まであと10日。
 真央ちゃんのジャパン・オープンでの競技復帰までもあと10日。

 

posted by ちゃんちゃん at 10:56| Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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