2015年10月03日

大阪30kはテーマクリアならず?(苦笑)

 いや、クリアということにしてやって下さい[E:coldsweats01]

 そして真央ちゃんにバトンリレー[E:catface]



 僕にとって、真面目な大会としては昨年2月の泉州国際市民マラソン以来、1年8ヶ月ぶりの復帰初戦でした。

 久し振りの実戦、会場は自宅から近いので自転車で行きました[E:happy01]
 会場についたら、やっぱりその雰囲気には気分が高揚しますね[E:happy02]

 会場の写真。

Kaijyo

 やっぱり良いですね[E:happy01]
 これから30kmも走るというのに、不安や辛いという気持ちよりもワクワクという気持ちの方が圧倒的に強かったです[E:happy01]

 この大阪30kは、目標ペース毎に分けたウェーブスタート。 僕は6分30秒/kmで申し込んだつもりでしたが、なぜか6分の組になっていました。 申告より遅い組に入るのはOKということでしたので、僕は最初のスタートの組から12分遅れの6分30秒の組でスタートしました。

 ペースメーカーからは少し離れて(遅れて)走るつもりでは有りましたが、組の一番後ろからスタートしたのでペースメーカーが全く見えず、仕方ないのでゆっくりと前へ前へと上がって行きました。
 じきにペースメーカーが見えて来て、10キロくらいではペースメーカーの直後へ完全に追い付いてしまいました。 追い付くとペースが少し落ちざるをえず、やや窮屈な感じで少しストレスを感じるようになりました。

 しかも、ペースメーカーさんは時々ランナーの誘導で下がって来たりします。(2名の内1名が) 気を抜くと抜いてしまいそうになるので、給水ごとに歩いて水をかぶったりして少し離れ、また追い付くという感じで走りました。 ペースが上がったり下がったり、あまり良いこととは言えませんね[E:coldsweats01]

 で、残り3kmで思いがけないアクシデントが発生してしまいました[E:coldsweats02]
 僕のすぐ前を走っていた女性ランナーさんが突然足をつらせ、その前に居たペースメーカーさんが止まったのです![E:coldsweats02]
 僕は『抜かないぞ!』という強い意志で止まりましたが(そこまでしなくても?[E:coldsweats01])、なんとペースメーカーさんが逆走して来て・・・[E:coldsweats02] 結果的に僕がペースメーカーさんの前に一瞬出てしまいました[E:crying]
 まあ、これは不可抗力ということで良いですよね?[E:coldsweats01]

 今回、しっかりとペースを落として走ることがテーマでしたが(6分30秒のペースメーカーを抜かずに怪我せずに完走)、ペースを落とすため、どうしてもブレーキをかけてしまうのでしょうか、今日は最初にふくらはぎにキテた感じです。 まあ、もう今は回復しましたが。
 我が師匠2名にも、自分のペースで走った方が良いのでは? と言われましたし、次戦の淀川では6分ちょっとくらいの走り易いペースで走ろうかな? と今は考えています。

 ただ、ロング走が圧倒的に不足していますね。 30km、意外とキツかったかもです[E:gawk] 11月1日の淀川までにはもう30km走をできる予定が有りません。 22kmを2回くらいはやりたいと思っていますが、自分のペースで走って、結果、再度故障してしまうのは正直怖いです。 でも、自分のリズムで走らないというのも、今日のふくらはぎみたいに余計な負担をかけているので有れば、もう少し速くても・・・ という気もします。 まあ、あと1ヶ月、じっくりと考えます。 あ、でも申告タイムは確か4時間28分で申告したような気がしますので、スタートロスが酷く、最初の渋滞はかなりストレスになるかも[E:gawk]

 今日はあまり良い走りはできませんでしたが、まあ一応テーマはクリアということで・・・[E:coldsweats01]

 真央ちゃんに良いバトンを渡せたかな?[E:catface]

 今、ジャパン・オープン直前番組をやっていますが、今日の音かけ練習の模様が放送されていました。

 良い。 めっちゃ良いです[E:happy02][E:good]

 ジャンプがとにかく力を入れずに跳べています[E:happy02] ほとんどのジャンプが回転も充分という感じです[E:happy02]
 特にルッツのエッヂが凄く良くなっている!![E:good][E:happy02] あれならeどころか!も付かないかも?[E:happy02]

 蝶々夫人というプログラムも良いかも?
 最初の表情がもの凄く良いですし、ステップも凄く雰囲気が有って良い感じでした[E:happy02]

 正直言って、真央ちゃんが復帰宣言した時は不安の方が大きかったですが、最近の練習や直前の練習を観ると、楽しみや期待の方が圧倒的に大きくなりました!![E:happy02]

 行け! 跳べ! 真央ちゃん!![E:happy02]

 
 最後に、今日の参加賞など・・・

Tshirt 

 長袖のランシャツと、

Sankasho 

 アミノバイタル等・・・

 30kシリーズはいつも長袖ランシャツなんですが、僕は長袖は1着しか持って無いのでありがたいです[E:happy01]

 アミノバイタルは・・・
 ペットボトル、凄いまずかったです[E:gawk]
 あともあまり使い道無いんですよねえ[E:gawk]

 大阪30kは片道7.5kmのコースを2往復するのですが、意外と退屈しませんでした。 時間も短く感じました。
 この大会にはトイプーロロさんも出場されてましたし、往復コースゆえ、声のかけあいをできるので、声をかけあいできましたし。 4回のチャンスのうち、なぜか1回は発見できませんでしたけど[E:coldsweats01]

posted by ちゃんちゃん at 17:15| Comment(13) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ちゃんちゃんさん今日はお疲れ様でした。まだあと12キロも走らないといけないのに、30キロでいっぱいいっぱいでした。ちゃんちゃんさんの言うようにロング走大事だと思っています。ジョグリスで毎月1回30キロ走をやってるので、気が向いたら一緒に練習しましょう。
応援がない中、ハイタッチはとても元気になりました。ありがとうございます。メーンレースの冬マラソンに向けて頑張りましょう!
Posted by トイプーロロ at 2015年10月03日 19:01
お疲れ様でした!!
こちらこそありがとうございました[E:happy01]
こういう大会、やはり誰か知り合いが居ないと寂しいですから[E:catface]

僕はいっぱいいっぱいでは無いですが、膝はあと数キロくらいでいっぱいだったかもしれません[E:catface]

トイプーロロさんは、ロング走をかなりやっておられるので凄いです。
距離耐性が僕には無いので、そういう部分が凄いなあと尊敬してしまいます。
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月03日 22:16
真央ちゃんに良いバトンを渡せたと思いますよ。


自分は年に数回しか30km走をしないので
月1回のトイプーロロさん凄いです。


自分も30km走やりましたが
くたくたになってしまいました。
Posted by ちょび at 2015年10月03日 23:32
なら良いのですが、僕がわずかにペーサーを抜いてしまったため、真央ちゃんに小さなミスが出てしまったのかとか考えてしまいますわ[E:coldsweats01]
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月04日 00:43
ちょびさん
月1回は30キロをお店(ジョグリス)がイベントをやってる回数です。僕は、シーズン中はできるだけ参加するようにしています。給食と給水を用意してくれてとても走りやすいです。
Posted by トイプーロロ at 2015年10月04日 07:26
お疲れ様です。まずまずの滑り出しで安心しました。淀川マラソンが楽しみですね。

今日は自分も30km走をして来たんですが、やはり暑いですね。冬と同じ給水量(160mlジェル3個)では脱水症状になりそうでした。
秋のマラソンは冬とは違う対策が必要みたいです。
Posted by 銀ベェ at 2015年10月04日 15:48
銀ベェさん、ありがとうございます。

本番、さらに距離が延びると膝が不安ですが、それは走ってみないと解らないですし、思い切って自分のできる範囲で遅いペースで走ろうと思います。

銀ベェさんは単独の30kmですか。 お疲れ様です。
今日は昨日より気温が高かったですから、きつかったのでは無いかと思います。
給水はスポーツドリンク無しでジェルだけでしょうか?
それだとかなり厳しかったのでは無いかと思います。
まあ、僕も昨日は水は被りまくりましたが、意外と水分は口にせずでした。 とはいってもスポーツドリンク600CCくらいは飲んでいる上、エネルギージェルを二つ摂っています。
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月04日 17:22
30kmお疲れ様です。怪我なく次に繋がったのは何よりです。

昨日は自分も30kmでした。本番のコース(地元なので)のうちの30kmを下見しました。
まだまだ暑くて大変でした。コンビニでスポーツドリンクを補給しすぎて胃がタプタプしていました。
丁度良い補給は難しいですが、ちゃんちゃんさんを参考に調節したいと思います。

浅田選手、良かったですね。休養が人間性の深化と競技への渇望に繋がったか?
宇野選手にお母さんの気持ちとか、微笑ましいです。
このまま燃え尽きることなく、その時々の自分を出して滑って貰えたら我々も幸せだと思います。
Posted by プー at 2015年10月05日 11:27
おお! プーさんも30kmでしたか。
 皆さん頑張ってますね~[E:good][E:happy01]

 水分補給って本当に難しいですよね。
 スタート前は、できるだけチビチビ飲むのが良いそうですが、それでも結構すぐにトイレに行きたくなってしまいました。 一度出したらあとは全然大丈夫でしたけど[E:catface]
 でも、水分・塩分を摂らないと足が吊ったりとかも有りますし、一度くらいはトイレ寄るつもりで計画しても良いかもですね。 11月のフルはタイムが目標では無いので、僕はそうしようかな・・・

 エネルギー補給については、10kmでおにぎり一つとか言いますね。
 僕はフルの時はピットインリキッドのジェルを3個と、塩サプリ2本持ってスタートしようと思います。 もしくは少しジェルを減らして後半のエイドでバナナをいただくか・・・
 どこのエイドで何が摂取できるのかをリサーチしておくことも大事ですね。
 スポーツドインクは2本持って走るつもりです。

 真央ちゃん、本当に良かったです。
 休養がここまでプラスに働くとはちょっと想像できませんでした。
 宇野選手との関係は本当にほほえましいですね[E:happy01]
 真央ちゃんが幸せになってくれれば、僕も幸せです[E:happy02]
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月05日 12:32
ありがとうございます。大変勉強になります。

写真の右のジェルが一番エネルギー/重量比が高いので持参しようと思います。

うちのマラソンのエイドは・・・
「特産品」って何じゃ!?
コンニャクだったら泣きます。
良識で考えて焼きまんじゅうなのかな?

真面目な話、前半にエイドが少ないのを持ち込みで補うべきでしょうか。
Posted by プー at 2015年10月06日 22:40
> 写真の右のジェルが一番エネルギー/重量比が高いので持参しようと思います。

 僕はこのジェルというかドリンク?は使ってませんよ。

 僕のマラソン中のジェルは、ザバスのピットインリキッドです。
      ↓
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/egel.php

 エネルギー/重量比はこちらの方が圧倒的に高いですし、細長い形状がウエストポーチにも入れやすいです。
 ウメ味と栄養ドリンク味がお奨めで、ピーチ味は甘過ぎる感じがします。

 エネルギー/重量比で有れば、外国産のショッツとかが高いですが、甘過ぎます。 マラソン専門店ではそういう外国産が奨められますね。 エネルギー=甘味ということなので。 でも甘過ぎたら気持ち悪くなりますので、経験上はピットインリキッドが一番僕には合っているなと思っています。

 僕のフル大会時のスケジュールを参考までに書いておきますね。

 出発2時間前に起床
 朝食
  白おにぎり2個
  バナナ1本
  スポーツドリンク1杯
 トイレ(出発前に出すものは出す)
 スタート2時間前に会場着
 スタート1時間前くらいにエネルギー補充
  (ウィダーインゼリーエネルギー1本)
 スタートまではスポーツドリンクをチビチビ補充
 スタート
 10km・20km・30kmで
  ピットインリキッド摂取
 気候により塩サプリ2本程度摂取
 塩サプリ
   ↓ http://www.kentai.co.jp/products/k9502.html

 という感じでしょうか。

 エイドにバナナ等、エネルギーとしての効果の高いものが無いなら、ジェルは持ち込みした方が良いと思います。
 僕は経験無いですが、エネルギー切れでの失速は結構寂しいみたいです[E:gawk]

 あと、上記のような水分摂取をしても、僕の場合、スタートして1時間以内にトイレに行きたくなります[E:gawk]
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月07日 08:04
ありがとうございます。
69gとは軽くて良いですね。

形状も大事ですね。
いつもポーチに自分のように太いウィダーインゼリーを入れていて、これ何とかならないかな、と思っていました。

エネルギー切れを起こさないように、仰るような形で臨みたいと思います。
Posted by プー at 2015年10月07日 08:46
ウィダーインゼリーは大きいですね〜
美味しいですけどね。

15km以上の練習をされる機会が有れば、一度試用しておくことをお勧めいたします。
いざ本番で不味かったら最悪ですからね。
味も重要ですから。

今回貰ったアミノバイタルのペットボトル飲料は、そういう意味では使えないと思いました。
Posted by ちゃんちゃん at 2015年10月07日 10:21
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