2016年01月18日

減量開始?とそれに対する障壁、あと娘との夜ランの距離をまた延長♪

 大阪ハーフまでいよいよあと2週間になったわけですが、今はなんとか減量できないかと考えています[E:think]



 今の実力では目標のネットタイム1時間43分切り(できれば42分切り)は厳しいように思えるので、体重を落とすことで少しでも可能性をアップできないかと考えています[E:think]

 昨日の22km走終了後の体重は60.5kgでしたが、今日の夕食前の体重は62.5kgでした[E:gawk]
 この夕食前の体重を60kg以下に持って行きたい。
 以前は58kgをコンスタントに切っていた時期も有りましたが、最近では63kgを超えるなんてことも有りました。

 減量と言っても特別なことはしません。 変に食べる量を減らして体力を落としては意味が有りませんし。
 では何をするかというと、ただ、お菓子や炭酸飲料、甘い飲み物を減らします。 あくまで減らすだけで、絶つわけでは有りません。 絶つと宣言して大きなストレスを感じながら大会を目指したく無いですし[E:think]
 朝はカフェオレや甘いレモンティーを飲みたいですし、休日は甘いストレートティーを飲みたいですからね[E:coldsweats01]
 結果、体重が減らなくても仕方無い[E:think] 最悪は増えさえしなければ良いや[E:coldsweats01]

 そんなことを考えていたのに、今朝コンビニに寄ったら、僕の知らない間に僕の好きそうな甘い飲み物のラインナップがえらく増えていたことに気付きました[E:coldsweats02]
 コンビニに寄ってそのようなコーナーを確認したのは、たまたま先日TVで観た、インフルエンザ予防に良いというL-92乳酸菌配合のヨーグルトを捜しに行った時でした[E:think] すると、身体に良いどころか僕を誘惑する甘い飲み物の数々を目にしてしまったわけです[E:gawk]

 明治さんから出ている、『ミルク好きのミルクコーヒー』なんてサブタイトルのついている『白のひととき』っていうやつとか、『アーモンドブリーズ』とかいうシリーズの内、 コーヒー(アーモンドミルク)』とか[E:lovely]
 他にもネット検索では見付けられませんでしたが、ホワイトチョコのドリンクとか[E:lovely]
 さらにそれを検索している時に見付けた、北海道土産で有名な『白い恋人』の『チョコレートドリンク』なんてものが有るのを知り、ついでに驚きました[E:coldsweats02]

 どれもこれも減量には悪そうですが、たぶん我慢できないので、できるだけ我慢した上でどうしても飲みたくなったら買ってみようと思います[E:catface] 取り急ぎ、アーモンドブリーズはヘルシーとか書いて有りますし、すぐにでも買ってみようと思います。 朝のカフェオレやレモンティーの代わりとかで[E:catface]

 ところで今夜も娘と一緒に走りました[E:happy01] これで最近だけで6回目[E:happy01]
 いつもは1kmか1.5km走って少し休憩してまた1km走るのですが、今日は娘と相談して距離を2kmに延ばす代わりに1本に留めました[E:confident]

 今日の走行距離 :  2km
                 14分40秒
                  7分20秒/km
                  8.18km/h
 今月の走行距離 : 98.46km

 娘と一緒に走った距離はこれで合計13km。 娘は学校でも走っているのですぐに20kmは超えそうです[E:happy01] 随分慣れて来たみたいで、今日も強風の中ゆっくりとはいえ、苦しそうなところも無く、最後は少しペースアップして走り切っていました[E:happy01]

 

posted by ちゃんちゃん at 22:32| Comment(8) | TrackBack(0) | グルメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
「夜ランの距離をまた延長」のタイトルの一部だけ見て、随分アグレッシブに頑張ってられるなぁと思ったら内容はとってもスイーツな内容でした[E:smile]
それにタイトルもよく読めばそんな事は書いてありませんでした…

自分も相変わらず酒量も減らすことなく好きなものを飲んだり食べたりです。
これで良いやと思う反面、節制できればもっと記録も伸びるのかな?と少しは思ったりします。


あと、月末のハーフマラソンに関しては自分の記録がロックオンされているので静観しておきますね(笑)
何を書き込んでも嘘臭くなりそうですからね[E:bleah]
Posted by 銀ベェ at 2016年01月19日 00:25
酒の所為で去年1年で2kgしか減らせなかった自分ですが。ツマミがガリガリ君とか変な形で気を使っています。

一応取り組んできたこととしては、美味しいものを少なめに、ですね。
小分けのものを買うとか、そこそこ味わったら捨てる(!)とか。
或いは走った後のご褒美(栄養的には走る前の方がベター)とか。

過度なストレスは寿命を縮めますから。無理の無い範囲で少しずつ修正しましょう。
Posted by プー at 2016年01月19日 09:09
> 銀ベェさん

 『娘との』が付きますからね[E:happy01]

 食事制限については、銀ベェさんも僕同様、特に絞る必要の無いレベルだと思うのですが、今回は実力以上のタイムが目標になっていますのでね[E:wink]
 基本は『これで良いや』と僕は考えています[E:catface]

 大阪ハーフでは銀ベェさんの記録をロックオンと言いたいところですが、ロックオンできるだけの自信も実力も今のところ無いと感じています。
 スタート直後の混雑でロスが無ければ、自己ベストを出す自信は有りますが、そこから最低2分、できれば3分縮めるとなると話は変わって来ます。
 銀ベェさんの記録を破るには4分50秒/kmが必要になって来ますが、なんとか4分53秒~55秒を維持して、最後上げれればと考えています[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年01月19日 12:18
> プーさん

 ツマミがガリガリ君というのはOKなんですか?[E:coldsweats02]
 揚げ物よりは良いでしょうけど・・・

 僕の場合は食べ始めたら止まらないので、まずは食べ始めないことですね。
 本記事に書いたやつですが、どうしても飲みたいなら帰宅時に買って、自分は味だけ確かめて残りを家族にあげることでしょうか。 美味しければ大会後のご褒美ということで・・・[E:catface]

 まあ、あと12日しか有りませんから、減ったらラッキーくらいの気持ちで・・・[E:happy01]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年01月19日 12:23
ガリガリ君。
気分はチェイサー、胃内ではカクテル・・・失礼しました。
ガリガリ君は、種類によりますが、50kcal程度と軽いんです。日本酒に合います、個人的には。

大会後のご褒美、良いですね。モチベーションになります。

ところで、直前の体重管理はどうしていますか?
3日前からカーボローディングとか気取っていると容易に2kgくらい増えてしまいます。
それだったら前夜と当日朝だけしっかり食べて後は持ち込みとエイドで補給が良いのか。
ちゃんちゃんさんのやり方を教えていただけたら有り難いです。
Posted by プー at 2016年01月19日 23:29
甘いの私も好きなので気持ちわかります。
我慢するつもりが、食べる理由や"ついで"を探したりしてしまいます(笑)

お子さんとのランニング距離も延びてきて、いい感じですね(^-^)
お子さんは部活の上達、ちゃんちゃんさんは大会に向けて目標それぞれがんばってください!
Posted by masa_run at 2016年01月20日 01:55
> プーさん

 ガリガリ君、意外とカロリー低いんですね[E:coldsweats02]

 直前の体重管理ですか。
 正直、僕はそれほど拘ったことはしていません。 今回はスピードを要求されるので、珍しく絞る努力はしてみようという感じですが。

 今回はハーフなので、さほどカーボローディングの必要性も感じていませんが、フル前数日は嫁さんに『炭水化物中心で』と御願いしています。 一応、管理栄養士ですし[E:catface] ただ、そう御願いしたら、単にご飯大盛りとかになるので、総量は増やさないようにと言わないとやはり体重が心配になります[E:coldsweats01]
 自分では昼食に麺類を増やすとかはしますね。

 前夜は普通に食べて、当日朝は少なめでしょうか。
 前にも書きましたが、当日朝は白おにぎり2個とバナナ1本で済ませます。 今回はスタートも昼過ぎと遅いですが、スタートまでは朝食の他にはウィダーインゼリー(エネルギー)1本摂取するだけです。 スタート直前にピットインリキッドを半分摂取するつもりですが。
 篠山フルはスタート時間が普通に午前ですから、同じようなスタンスで行くと思います。 ピットインはもう1本持って行くかもですが。
 僕は空腹の方が走り易いので、むしろ摂りすぎの方が怖いです。

 あとの不足分は持ち込みのピットインリキッドで補いますね。
Posted by ちゃんちゃん at 2016年01月20日 08:14
> masa_runさん

 ありがとうございます[E:happy01]
 さすがに昨夜は走りませんでした。
 娘が部活で遅くなってましたし、何より寒かった[E:coldsweats02]
 僕も完全オフ日が欲しかったですし。

 そういえばmasa_runさんも最近、スイーツを記事に登場させておられましたね[E:happy01]
 ロング走やった後とか、甘いものが凄く美味しいんですよねえ[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年01月20日 08:17
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