2016年03月28日

1週間ランオフ

 1週間のランオフとすることにしました。


 年度末ということも有り色々と忙しい上、父も入院。 抗癌剤治療も始まることだしとりあえず今週は平日にもお見舞いに行きたい。

 会社では異動が多く、今日と水曜日は送別会も有るし、週末は世界フィギュアやその他もろもろも有り、走れそうに無い。
 早ければ日曜日から走るかもですが、今のところ月曜日からの予定。 昨日の日曜日からランオフ開始なので、正味8日間のランオフ。

 まあ、シーズンも終了したことだし、実のところ左膝の調子も芳しく無いので、ちょうど良いオフだと割り切ろうと思う。 3月の月間走行距離も一応150km超えてまずまず満足できるし。 その代わり、太腿の筋トレはきちんとこなしておこうと思う。 アンクルウェイトも片足2kgから3kgに増量済み。

 今月の走行距離 : 154.495km
 今年の走行距離 : 475.0425km

posted by ちゃんちゃん at 08:23| Comment(6) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
確かに走らなくてもできることありますもんね[E:confident]
腹筋なども継続してるといいですよね。
私も何とか150kmクリアできる見込みとなりました[E:coldsweats01]
Posted by かねさん at 2016年03月28日 17:10
本当は上半身もするべきなのでしょうが、なかなかなんですよね[E:coldsweats01]
 最近は腹筋もやってませんが、太腿やってたら少し腹筋にもキます[E:catface]

 ランをすると、最近はアイシングに3時間くらいかかっているので、あまり遅くなると睡眠時間が辛くなるんですよね[E:catface]

 月間150kmはできれば続けたいですが、少しアクシデントが有るとすぐに届きません[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年03月28日 18:05
たまにはオフでリフレッシュもいいですよね~(^^
しかし私と違い、ちゃんと他のトレーニングを地道にこなされているのはさすがですね。見習わねばと思いつつなかなか(・_・;
Posted by masa_run at 2016年03月31日 23:23
本当は上半身の筋トレもやらないといけないのですが、やはりなかなかできないんですよねぇf^_^;
Posted by ちゃんちゃん at 2016年03月31日 23:26
はじめまして、私は大会に出ないゆるランナーです。いやでした、明日はじめて参戦します。RUN歴3年目にも関わらず、一度もタイムを測ったことがないんです。
とりあえず万歩計だけあって、月平均45万歩でして、3月は50万歩、約300kmでした。淀川ハーフを走るのですが
予想タイムは何の根拠もなく2時間30分です。何分で走っても自己新記録[E:delicious]というのが励みになりそうです。
Posted by うてきなぷりぱ at 2016年04月02日 08:16
うてきなぷりぱさん、はじめまして。
コメントありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ

明日、なにわ淀川ハーフを走られるのですね。
月間300kmですか!
僕は最高で200kmちょっとです。

2時間半は謙虚過ぎませんか?(笑)
チラッとブログも覗かせていただきましたが、めちゃ速そうじゃないですか(笑)

なにわ淀川ハーフは僕も出たこと有りますが、どこのハーフよりも平坦です。
西中島付近の砂利道が嫌ですが、あとは総じて走り易く、スタートロスも少ないですし。
スタートブロックは完走予想タイムのプラカード持った係員のところに並ぶのですが、1時間45分〜2時間のエリアに並ばれてはいかがかと思います。 そしたら前がそこそこ流れますので。

僕は以前、1時間30分〜45分のエリアに並びましたが、最初からキロ5分で流れることができ、全くストレスが有りませんでした。
結果は1時間44分59秒でしたので、選んだエリアの責任は果たせました(笑)

それでは明日、頑張って下さい(^O^)/
今日は時間が無いのですが、後日そちらのブログも改めてご訪問させていただきますね。
Posted by ちゃんちゃん at 2016年04月02日 08:32
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