2016年05月29日

今月も100kmは絶望的

 昨日は左足股関節の痛みも有りましたが、来週頭が仕事で忙しくなりそうだったため、少しでもそれを軽減しようと朝早くから仕事に行ったので走りませんでしたが、今朝は走って来ました。




 今日の走行距離 : 15.02km
                1時間21分48秒
                     5分27秒/km
                     11.02km/h
 今月の走行距離 : 84.68km

 本当は22km走りたかったのですが、7km付近が最も左膝内側の違和感が大きくなったので7.5kmで折り返して15kmにしておきました。 逆に左足股関節外側の痛みは全く感じず。 あれはいったい何だったのか?という感じです[E:catface]
 いま思い当たるのは、筋トレのひとつ、不安定カーフレイズでバランスを崩した時に踏ん張ることが有るのでその影響? それとも寝違えか何か? まあ、もう心配無いみたいです[E:happy01]
 ただ、僕はいつも左足を故障するため、自然と左足を庇っているようで、その反動は必ず右足股関節内側に来ます。 今日も最後の1kmくらいでそこに違和感を感じるようになりました。 まあ、こちらはほぼ問題有りませんが。

 とはいえ、左膝の痛みは毎回回復にだいたい40時間程度かかっているように感じます。 となると明日ランオフで火曜日に走っても夜ランは10kmまでなので、100kmは行きません。 月火は仕事も遅くなるかもしれませんので走れるかどうかも微妙ですし[E:gawk]
 この走り易い4月5月の合計走行距離がたったの130km弱[E:gawk] 昨年の4月5月も特別走り込めたわけでは有りませんでしたがそれでも266km走ってましたからこれではダメダメですね[E:weep]

 来週は今日くらいの違和感ならそのまま22kmやりたい[E:catface]
 月間走行距離もせめて120km行きたいですね。 本当は150km行きたいですが[E:think]

 それにしても今日は暑いです。
 今日も各地でマラソン大会が開催されているようですが、僕は7時前スタートでもかなり汗をかきましたから日中はかなり暑くなることでしょう。 みなさん熱中症などにならず、気持ち良く走れれば良いなと思います。

 ところでそろそろ新しいランニングシューズが欲しい[E:confident]
 今日のダービーが、エアスピネル→スマートオーディン→ヴァンキッシュランの順番で決まればランシューだけで無く、GPSウォッチも買えるんですけどねぇ[E:catface]

posted by ちゃんちゃん at 10:38| Comment(14) | TrackBack(0) | ギャンブル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
お疲れ様です。忙しい時は短くするかゆっくりにするか、いずれか必要ですね。

もう、朝走るのも辛い気温になってきましたね。
日焼けしないためにも、夜ランですね。ビールが美味い!
或いはちゃんちゃんさんの場合には、夕方東に向かって出発、日没頃に反転すると丁度良いかも知れませんね。

ダービーは・・・よく分かりませんが、残念だったのですね。
Posted by プー at 2016年05月29日 22:47
昨日なんかは涼しかったですが、今朝は陽射しが陰ることが無く暑かったです。

夕ランの場合、あまり長い距離を走る気にはならないので・・・
同じ距離ならもう夜ランの方が良いですね[E:catface]

ダービー、まあ最初から当てるつもりの予想では無かったので[E:coldsweats01]
とはいえ、一瞬武豊が抜け出して来た時は興奮できました[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月30日 00:17
ご無沙汰してます。

股関節は一度痛めると回復に時間かかるので気をつけて下さいね。
自分は左膝の腸脛靭帯はほぼ完治したんですが、今度は右膝に違和感出てきてるので加療中って感じです。

お互いケガには気をつけましょう!
Posted by ダイエッターネムネム at 2016年05月30日 22:26
なかなか痛みや違和感がスッキリ抜けない中で、多少踏ん張るか、休息するか悩ましいですね(@_@;)

私は今年は月間130kmを目標にしてますが、特に痛みとか無いにも関わらず、なかなか達成出来てません(^^;
5月はなんとか達成できましたが、暑くなると厳しくなりそうです。

しかしダービー当ててシューズとGPSウォッチゲットはかなわずだったんですね、残念(^。^;)
私もGPSウォッチ壊れたので、新しいのが欲しいなぁと思ってます。
Posted by masa_run at 2016年05月30日 22:47
>ダイエッターネムネムさん

ご無沙汰しています。

というか、ここのところダイエッターネムネムさんのブログに全然コメントできなくなっているのです・・・[E:weep]

TOGA天空トレイルの前後、何度も応援コメントなどを書こうとしたのですが、認証コードを何度入れても『認証に失敗しました』と拒否されるんですよ[E:weep]
もしかしてコメント拒否されてしまったかな・・・と半分本気で思ってしまいましたが、コメント下さったところを見ると考え過ぎだったでしょうか[E:coldsweats01]
PCからは相変わらずコメントボタンが登場しません。自宅PCも会社PCもです[E:weep]

TOGA天空トレイルは残念でした。
ダイエッターネムネムさんほどのランナーさんでも完走できないとはトレイルは厳しいですね。
でも、ダイエッターネムネムさんがどこまで行かれるのか、密かに楽しみにしていますよ[E:catface]

股関節、御心配いただきありがとうございます。
でも僕の場合、股関節はさほど酷くなることは有りません。

実は30年近く前、学生時代に授業のソフトボールで痛めた右股関節がもともと痛め易い箇所だったのですが、それをかばって左膝に来たのが腸頸靭帯炎の始まりだったと思います。僕の場合は膝がやはり爆弾だと思っています。

ダイエッターネムネムさんも、怪我がクセにならないようにご注意くださいね[E:confident]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月30日 22:52
>masa_runさん

見極めが難しいですよね。
僕の場合は慎重過ぎるとは思うのですが、怪我で走れなくなるのはもうこりごりなので・・・[E:gawk]

僕は目標は月間150kmで年間1800km、せめて月間125kmで年間1500km走りたいですが、今年は3月までは150kmクリアしていましたが一気に平均120kmまで落ちました。
masa_runさんはロング走をされてましたから、5月はかなり延ばせたのでは無いですか?

ダービー、当たる可能性は極めて低かったですが、本当はスルーが正解でした。最初はそのつもりでしたが、やはり競馬の祭典なので・・・[E:coldsweats01]

masa_runさんはいつも起伏の有るところを走られているので、累積標高出るやつとかが良さそうですね[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月30日 22:59
月間距離100km未満だと
不安になりますよね。

日曜は雨で
トレイルだったので
寒気がしました。

ラン友は暑かったと言ってましたが・・
やはり寒いのが苦手です。

今月は200km以上目標でしたが
痛みが出た時点で諦めました。

年間で平均150kmはいきたいです。

TOGA天空トレイルのサイト見てみましたがかなりきつそうですね。

昨日の恐羅漢も67kmの部が
57kmに短縮になりましたが完走率はかなり低いみたいでした。
Posted by ちょび at 2016年05月30日 23:19
ちょびさんもトレイル大変でしたね。
 僕は吐くまで追い込まれたことは無いですが、ロングトレイルやウルトラを走るには頑丈な胃腸も大事でしょうか。

 年平均月間150kmは走りたいですね。 僕はすでにだいぶ厳しくなりましたが[E:weep]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月31日 08:06
焦らずに。ここで無理して故障が長引くと元も子もなくなりますから。まだまだ若いですからこれから先も長いですし。
これからは暑くなり、涼しい時間に走ればいいと思いますね。
私は29日の黒部フルでなんとか150kmに達しました。暑かったですが完走できました。
GPS時計は前のがダメになったのでARSのをアマゾンで格安で買いました。私にはGPSはペース確認に必需ですわ。
Posted by かねさん at 2016年05月31日 21:10
いやいや拒否なんてしないですよ〜!!!!
コメントが表示されないのは謎ですが、誤解が解けてよかったです(笑)。

腸脛靭帯はいい感じに治ってきました。
クセになったりするといけないので、暫くは定期的に病院通ってメンテナンスしようと思ってます。

TOGAは調整不足や腸脛靭帯やらダメだった要因は色々ありますけど、一番の原因は調子乗ってたことでした。トレラン舐めてました(笑)。

それでもおんたけウルトラに向けていい教訓になったので、今週からトレイルの練習バリバリやってく予定です!

もうすぐ大阪マラソンの結果発表もありますし、お互い頑張りましょう!!
Posted by ダイエッターネムネム at 2016年05月31日 21:18
> かねさん

 ありがとうございます。
 けして若くは無いと思うのですが[E:coldsweats01]、注意して頑張ります[E:coldsweats01]

 黒部フル、完走お疲れ様でした[E:happy01]
 黒部でもやはり暑かったのですね[E:coldsweats01]
 満足行くタイムだったでしょうか?
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月31日 21:48
> ダイエッターネムネムさん

 拒否されてなくて良かったです[E:coldsweats01]

 以前はPCから他のコメンテーターさんのコメントも読めたことも有ったのですが、最近は表示もされてませんでした。
 コメントするのはここのところはずっと携帯からでしたが、今はそれもできず・・・[E:crying]
 またたまにチャレンジしますね[E:confident]

 またまたトレイルですね。
 ご活躍、楽しみにしていますね[E:happy01]
 コメントできずとも、記事は楽しみに読ませていただいています[E:confident]

 大阪マラソン、来週発表だと思います。 以前と同じなら、月曜日発表の可能性も結構有りますね。
 もし当たったら久しぶりにランでテンション上がります[E:happy01]
 お互い、当たれば良いですね!![E:happy02]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年05月31日 21:53
私の63.5歳に比べればまだまだ十分すぎるほど若いです。黒部は昨年同様26~27度でした。
昨年ペース配分間違えの学習ができ5:30/㎞を目標に走りました。
結果的には3:54:39で昨年より10分短縮しなんとかサブ4キープできました[E:confident]
私の近所に「大西雄三」さんという駒沢、日清で活躍した40歳前の方がいますが、
彼も故障で半年走れなかった時があり辛かったが、
辛抱してきました。って言ってました。
Posted by かねさん at 2016年06月01日 17:06
人生の大先輩で有るかねさんにそう言われては返す言葉も無いですねぇ[E:coldsweats01]

 黒部、そんなに暑かったのですか![E:coldsweats02]
 その気温でそのタイム、凄いとしか言いようが有りませんね[E:coldsweats02]

 僕は2年前、3ヶ月ほどまともに走れない・・・ というか走らなかった時期が有りました。 腸頸靭帯炎でした。
 あの走れない期間が辛くて、今は痛みと付き合いながら走った方が長い目でみて良いように感じるようになりました。
 でも、かねさんがおっしゃるように無理してもいけないのは理解しているつもりです。 『これはまずい』と感じる痛みを感じたら思い切って休むことも仕方無いと思っています。
 今のところはヤバイ痛みでは無いので、地道に走って行こうと考えています。

 色々アドバイスいただき、ありがとうございます![E:happy01]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年06月01日 18:07
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