2016年06月11日

今朝の22km走は暑かった!

 もう暑くて22kmが辛いですね[E:coldsweats01]



 今朝は7時前にスタートしたのですが、その時点でもう気温は23℃。 戻って来た9時過ぎはもう26℃でした。
 往路はペースも上手く抑えられましたし、太陽も雲に隠れ気味、弱い向かい風で心地よい風も感じられたので結構ラクでしたが、復路は弱い追い風で自分が走っていると完全に無風状態になってしまい、その上太陽も出て来てしまったので一気に体感温度は上がりました。

 今日の走行距離 : 22.1km
                2時間13分11秒
                     6分02秒/km
                      9.96km/h
                 往路:64分27秒(5分50秒/km)
                 復路:68分44秒(6分13秒/km)
 今月の走行距離 : 65.12km

 15km以降、トイレ寄ったり頭に水をかけたりをして立ち止まったりしましたし、最後の3kmくらいは結構歩いてしまったので復路はかなりかかってしまいました。
 もしかしたらこの距離最遅タイムかもしれませんが、昨年は6月に22kmはやってません。 先週も今週も少々歩いたとはいえ、とりあえずゴールはしてますのでまあ頑張ってる方だとい
うことにしておきましょうか[E:coldsweats01]
 水分もペットボトル1本半持って行きましたが、ゴール後すぐに1本目を完全に飲み干してしまいました。
 1本持って行くだけでは少々不安です[E:think]

 途中、2度水を頭にかぶりましたが凄く気持ち良かったです[E:happy01]

 7月・8月は15kmが限界でしょうか。 淀川は日陰が無いですしね[E:catface]
 再来週は今のところ阪神競馬場ワンウェイ16~17kmの予定ですので、来週末に夏前最後の22kmをやっておきたい[E:catface]

 さて、今朝22kmする予定だったということで、昨日、日中に湿度が高く、髪の毛がベタベタとうっとおしかったので、急に髪を切りに行きたくなり、会社帰りに散髪に行って来ました。

 いつもなかなか短く切ってくれないので、昨日は思い切って『スポーツ刈りにして下さい』と言ったのですが、切る前が結構長いので、やはり思ったより切ってはくれません。 切ってくれた方が、『スポーツ刈りにしてくれと言われて切ったら、「短か過ぎる!」と怒られることがまま有るので・・・』と言ってました[E:coldsweats01]
 僕は『もう少し切って下さい』とお願いして切って貰った結果が次の写真の通りでした。

Haircut_2

 ギリで自己最短ヘアかも?[E:catface]

 お風呂出たあとも、拭いたり乾かしたりが超ラクです[E:happy01]

 


posted by ちゃんちゃん at 11:29| Comment(6) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
22キロ走、お疲れ様です!

8月のロング走は、ドレッドミルで
やろうかなと思ってます。
効果あるのかな?

僕も先月はこの位、
短くしてましたよ。
洗髪は超楽チンですよね(^^)
Posted by あお at 2016年06月11日 15:12
トレッドミルで走られるのですね。
フィットネスクラブとか入られているのですか?
効果はもちろん有るでしょう。
僕はどうもあれ怖いですf^_^;

あおさんもかなり短髪なんですね。
洗髪はラクですよ〜(^O^)/
拭く時もバスタオルで3往復くらいしたらすぐ乾きますしf^_^;
Posted by ちゃんちゃん at 2016年06月11日 16:00
夏のロング走は悩みますね。去年くらいまでは無理にでもやった方が良いという考えでしたが、今年はセオリー通りスピードトレーニング優先が良いのかなと思っています。
理由としては去年秋口に献血に行ったら初めて貧血で断られてしまったからです。
気づかなくとも夏のロング走は結構体に負担なのかもしれません。

ところで再来週の阪神競馬場ランという事は宝塚記念ですね。
競馬場は去年の朝日杯以来行っていませんが、その時は、走って来たんやなといういでたちの人を結構見かけましたよ。
武庫川からすぐですからね[E:happy01]
Posted by 銀ベェ at 2016年06月12日 00:44
お疲れ様です。もう朝も辛いですね。
それで22kmをこのペースは、凄いですね。

髪は確かに、短いと楽です。
自分は夏はいつも、「全体3mm」にしています。
子供からはおにぎり呼ばわりされますw
1ヶ月ちょい毎に切る手間がありますが、
それ以外はノーケアで行けます。
Posted by プー at 2016年06月12日 07:17
> 銀ベェさん

 夏場のセオリーはやはりスピード練習なのでしょうか?

 僕の場合、膝の不安が解消できないので、正直、起伏の激しいところやインターバル的なトレーニングには少し不安が有りますので、遅くてもできる範囲で長めをやりたいところです。。。
 といっても、7・8月は15kmが限界ですが[E:coldsweats01]

 阪神競馬場ランはご想像通り宝塚記念です[E:happy01]
 会社の同期が子供連れて行くはずですので、会いに行こうかなと。 この息子さんがなかなかの馬券上手なので、興味が有るのです[E:catface] むしろ馬券よりもそちらがメイン。 一番のメインはワンウェイランですが[E:confident]

 走って行く人、結構いらっしゃるんですね[E:coldsweats01]
 銀ベェさんもどうですか? ざっくり31km~32km有りますが[E:coldsweats01]
 暑さで死んでしまいそうですね[E:coldsweats02]

 僕はやはり、淀川河川敷~2号線~武庫川河川敷ルートです[E:confident]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年06月12日 07:39
> プーさん

 3年前の6/9には年前半最後の22kmをやっており、気温の記録は有りませんが、同じ距離を1時間57分切って走ってましたので、それから比べるとスピードは落ちたかもしれません[E:gawk]
 ペースは5分18秒/kmでしたから、気温が低くても今の僕にはしんどいでしょうか。

 プーさん、丸刈りなんですね。
 僕は一度切るとほぼ2ヶ月は切らないので、結構伸びていて、毎回切るのを躊躇されます[E:coldsweats01]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年06月12日 07:44
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