2016年09月25日

ラン再開しました

 2週間ぶりに走りました[E:happy01]



 クスリが効いて来たのか、今朝起きたら少し体調はマシっぽい感じでしたので、悩みましたが走って来ました。 やはりクスリのせいかもしれませんが、頭がボーっとするので、身体動かさないといけないかなと思ったのも有りますし。

 今日の走行距離 : 12.24km
                1時間06分15秒
                     5分25秒/km
                     11.09km/h
 今月の走行距離 : 40.48km

 10kmオーバーはなんと22日ぶりでした[E:gawk]
 調子良ければ15kmまでは行くつもりでしたが、気温の割には発汗が多かったような気がしましたので自重しました。 すると、復路では右股関節に違和感を感じるようになりましたので、正解だったかもしれません。 右股関節を庇うと今度は左腸脛靭帯に来るはずですし。 でも、帰宅してしばらくしたら今度は左腰が少し痛くなって来ました。 やはりコンスタントに走っていないと駄目ですね。 いくら7・8月頑張っても、9月がこれでは7・8月の頑張りはかなり効力を失ってしまいます[E:weep] 今更ですが、体調崩し始めにすぐに病院に行くべきでした[E:gawk]

 来週土曜日は今季最初の大会、大阪30kですが、頑張って30km走っては故障発生の可能性が高そうです。 あくまで練習の位置づけで、1周の15kmで止めておくべきのように思えます。 15kmを超えたら次にスタート地点に戻って来るのは25kmですので、今の僕には怪我のリスクの方が高いように思えますので。(この大会は、最初の折り返しが5kmで、スタート地点まで戻り、さらにそこを2.5km超えて12.5km地点がまた折り返しになる1周15kmのコースで開催されます。)

 このようなヌルイ練習では、11月の加古川ハーフでも自己ベストなんて到底狙えませんが、怪我するよりマシですからね。 我慢しどころかもしれません。

 月~木の間で、できれば2回、夜ランしたいです[E:think]

 

posted by ちゃんちゃん at 09:40| Comment(4) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
体調の戻り中でしょうから我慢のしどころですね!無理したらあかんと思います。
長いランニング生活、こんな時があっても仕方ないです。

私は25日の今日、おおい健康マラソン10km走ってきました。47:35でした[E:coldsweats01]
Posted by かねさん at 2016年09月25日 14:18
走ったらもう少しすっきりするかな?とか考えてたんですが、そんなに甘くは無いですね[E:coldsweats01]
ちょっと無理してしまったかもしれません。
昼前から夕方までは少し横になって眠っていました。

僕の場合、1年を通して満足に練習できたことは一度も有りません。ここ一番ではきちんと練習できたという自信が自分を支えてくれると思っていますので、一度はトラブル無く、最低でも月間100km以上の練習を続けてみたいものです。

10km大会、お疲れ様です。
10kmってきついですよね~[E:coldsweats01]
結構アップダウンの有る大会では無いですか?それでこの時期にそのタイムは速いですね。僕の自己ベストと1分も変わりません[E:coldsweats01]僕のタイムは平坦な河川敷コースですしね[E:coldsweats01]

それにしてもおおい健康マラソン、10kmとはいえ参加費1000円は安いですね[E:coldsweats02]
Posted by ちゃんちゃん at 2016年09月25日 16:33
体調良くなればなんぼでも走れますやん!焦らずに行きましょう。
若いですからちゃんと時が解決してくれますよ[E:clock][E:flair]
おおい健康マラソンのエントリー料の安さは日本でも有数ですわ!
参加賞はミズノのスポーツタオル、くじで地元特産品も当たりますし。
私は自然薯入りのうどんゲットしました。
10kmランナーは200人くらいのほんまローカルな大会で、ほのぼのしています。高低差もほとんどありませんでした。
Posted by かねさん at 2016年09月25日 18:04
かねさんにかかれば僕は若いですもんねf^_^;)
ありがとうございますm(_ _)m

200人ですか。
そのタイムでしたら結構上位に入れるのでは無いですか?
Posted by ちゃんちゃん at 2016年09月25日 19:07
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