今日は予定通り２２ｋｍ走をして来ました[E:happy01]
今朝は寝過ごすことなく、きちんと５時に起きたのですが、久しぶりの２２ｋｍとなると出て行くのがなかなか億劫で[E:coldsweats01]、しかもなかなか出るものが出なかったりもして結局スタートは６時５０分くらいとなってしまいました[E:gawk]
今日の走行距離 ： ２２．１ｋｍ
２時０５分１０秒
５分４０秒／ｋｍ
１０．５９ｋｍ／ｈ
往路：６４分１１秒（５分４９秒／ｋｍ）
復路：６０分５９秒（５分３１秒／ｋｍ）
今月の走行距離 ： １１１．８８ｋｍ
久々の２２ｋｍ走だったので、とりあえず５分４０秒～６分くらいで入って、最終的に平均でサブ４ペースくらいが理想的だと思っていたのですが、実際には５分２０秒ほどで入ってしまいました。 そこからは抑え過ぎたのか、往路はサブ４ペースより８秒ほど遅くなっていて、復路も無理にペースを上げるつもりは無かったので、これはサブ４ペースには持って行けないなと思っていたのですが、最後の５ｋｍは意識せずともペースが上がり、最終的にはギリギリでサブ４ペースになっていました[E:coldsweats01] でもトイレストップ等無く、完全に走り切ってますからまあこんなものでしょうか？[E:catface]
今朝のランで月間走行距離が１００ｋｍを超えました。 １５日での１００ｋｍ突破は、昨年１２月の１４日に次いで２番目の早さでした。 月間２００ｋｍは無理でも、１８０ｋｍくらいは行けるでしょうか？[E:catface]
さて、加古川ハーフまであと３週間となりました。
昨季の大阪ハーフマラソン前と同じく、来週は２２ｋｍペース走、再来週は１５ｋｍペース走で仕上げる予定。
来週の２２ｋｍペース走は５分２５秒～３０秒くらい、再来週の１５ｋｍペース走は５分１０秒～１５秒くらい。 しっかりと走り込めていた大阪ハーフの時と比べると１０秒～１５秒遅い設定ですが、今の僕にはこれでも少し厳しい設定かもしれません。 本番は５分１０秒くらいにペース設定して、１時間５０分は切っておきたいと思います[E:catface]
ところで今朝も、淀川河川敷十三付近には、高校の陸上部が数校来ていました。 高校駅伝大阪予選会のスクーリングですね。
中には強豪の大塚高校もいらっしゃいました。 大塚高校は昨年男子６位、女子７位の強豪ですが、毎年スクーリングに来られています。
僕のゴール３００ｍ前くらいでしょうか、その大塚高校の女子が僕の真横からスタートして、凄い勢いで僕をブチ抜いて行きました[E:coldsweats01] アップで８００ｍ～１ｋｍくらい走って行ったみたいですが、キロ４分は軽く切るようなスピードなのでしょうね。 さすがは強豪校、凄いです[E:coldsweats01] 下位数チームの女子なら、僕でも勝てそうなくらいなのですが、大塚高校くらいになると格が違うみたいですね[E:coldsweats01]
ちなみに今日は、箱根駅伝の予選会が開催されていますね。
というか、もう終わっている時間ですね。 どんな結果が出たのでしょうか？[E:confident]
改革の為に１年生を主将に据えた中央大はどうだったでしょうか？
速いですが、ちゃんちゃんさんとしてはもっと行ける、というところなのですね。
箱根予選会は、中大まさかの予選落ちでしたね。改革は今年度は裏目に出ましたね・・・
我が地元は本戦出場です。毎年正月にガッカリしているので、奮起を期待したいです。
そうですね。
練習ベストからすれば１２分近く遅いですし、以前は２時間切るくらいで走っていた距離ですので、満足というわけには行かないでしょうか。
ハーフ通過が２時間超えてましたし、本番では１時間４５分切りが狙えるコンディションでは無いですね[E:catface]
でも、久しぶりの２２ｋｍ走、家を出るまでは億劫でしたけど、ストレッチしてたらなんだかワクワクして来てましたよ[E:coldsweats01]
箱根予選会、中大はあと少しでしたね。１年生主将も４年生も辛かったでしょうは、来年は頑張って欲しいです。
地元の大学は無事通過ですね。シード権獲りたいですよね。
天気も良かったですし、100ｋｍ越えおめでとうございます[E:upwardright]
この調子で頑張って下さい[E:up]
私は滋賀高島栗マラソンハーフ走ってきました！1：45：04でした[E:sign01]
かねさんは今日は栗マラソンでしたか。
少し暑かったと思いますし、確か平坦な大会でも無かったですよね？ その中でそのタイムはさすがです。 かねさんこそお疲れ様でした(^o^)/
かねさんは次は大阪マラソンですよね？
頑張って下さいね(^o^)/
僕も大阪翌週の加古川ハーフ目指して頑張ります(^o^)/
ハーフ記録更新狙えますね(*´ω｀)
公園や競技場周辺走ると
いろんな人にどんどん抜かれますが
速いランナーに抜かれると驚きますね。
ハーフＰＢは厳しいですよ。
大阪ハーフまでに走りこめたらギリ狙えるかもしれませんが・・・
大阪トップクラスの高校とはいえ、女子に軽くブチ抜かれたら少しだけ傷付くかもです[E:coldsweats01]
淀川河川敷だとまったり走っている人が多いですしね。
タイムもサブ4ペースですし
ようやく復調ですね！
来週もロング走、
頑張って下さい！(^^)
タイムはこれで満足してはフルサブ４は無理ですのでまだまだこれからだとは思っているのですが、徐々に復調はできているなと実感しています。
来週も２２ｋｍ、今度はもう少し速いペースでこなしたいと思います。 少し気候的条件は悪くなりそうですけど[E:catface]
いよいよ大阪マラソンまで１週間となりました。
例のお店の件ですが、高校時代の同級生が結構走るためプチ同窓会をやることになってしまいました。
お声掛けいただいたのにすいません。
でも大阪にせっかく行くので、当日走る前とか沿道とかでもお会い出来たら嬉しいです。
高校の同級生も一緒に出られるのですか。 良いですね。 羨ましいでふ(￣▽￣)
お店の件は承知いたしました。 またの機会が有れば遠慮無くお声がけ下さい。
スタート前は選手と応援者の動線が完全に分かれているのでお会いするのは至難の技だと思います。 沿道で見付けるのは良く知っている人でも厳しいですから、顔を知らない人だとほぼ無理だと思いますよf^_^;)
どちらにしても僕も翌週が大会で、自分の練習も有りますし応援ランは難しいかもしれません。
他にも何人かブログ友さんが出ますし、もし行けるようならネムネムさんのブログにコメントとメアド入れますね（＾◇＾）