2017年01月27日

大阪ハーフマラソン当日の天候の暗転とレースプラン

 僕が走るからきっと大丈夫[E:coldsweats01]



 週間天気予報で29日の予報が出て以来、大会当日の天気は徐々に悪い方向へ変化して来た[E:gawk]
 昨日発表の週間予報ではとうとう雨マークまで付いてしまった[E:gawk]

 スタート地点である大阪城公園の現時点での天気予報は以下の通り。

Img_1543_2

 
 気温は3日前の予報と変わらないが、晴れマークが消え、曇りのち雨にまで変化した[E:gawk]
 最高気温が15℃で有れば、むしろ晴れているよりは曇りの方が良いが、雨はやっぱり嫌だ[E:gawk] 理想的にはスタートまでは晴れ間が出て、スタートしたら雲ってくれるのが一番ありがたい[E:catface]

 まあ、晴れ男の僕が走るので、きっと雨は降らないとは思うが、降っても途中パラパラ程度にして欲しい[E:catface]

 さて、肝心の僕のレースプランの方ですが、昨年のラップは以下のような感じでした。

  0 ~  5km  27分40秒(スタートロス2分余り含む)
  5 ~ 10km  23分30秒
 10 ~ 15km  23分30秒
 15 ~ 20km  24分20秒
 20 ~ ゴール   5分30秒
 (※ 数字は少し丸めています)

 スタート直後は大渋滞を割り込んででも前に行き、しかしその結果でもDブロックからのスタートロスの2分余りを除いても最初の5kmに25分36秒もかかった。
 そこで無理して前に行った惰性がついたのか、5km~10km、10km~15kmは23分30秒前後のラップを刻み、その10kmのタイムは47分ちょうどと10kmの自己ベストから僅か12秒遅れというオーバーペースになり、15km~20kmは粘ったものの24分20秒を超えてしまい、最後の1.0975kmはキロ5分を超えるペースにまで落ち込んでしまった。

 今年はどうせタイムを狙えないのだから、最後は必ず上げてゴールしたい。
 理想的には以下のような感じか?

  0 ~  5km  26分00秒(スタートロス除く)
  5 ~ 10km  25分45秒
 10 ~ 15km  25分30秒
 15 ~ 20km  25分15秒
 20 ~ ゴール   5分20秒
    合計  1時間47分50秒

 スタート直後は廻りの登録の部の選手達や、僕の直後からスタートする一般の部の速いランナーさん達に引っ張られて速くなり過ぎるのが怖い。 なんと言っても一般の部の速いランナーさん達は5kmを17~19分台で走りますからね[E:coldsweats02]
 自分がそういう方々の邪魔にならないように気をつけることも大事だけれども、自分が余計に気を遣って逆に接触をまねくことや速いペースに巻き込まれないようにすることが重要。 きっと8kmくらいまでは後ろからガンガン抜かれるはずでも焦ってはいけない。(昨年は逆に8kmくらいまで前を捌いて前へ行くのに苦労しました) 正直、昨年の僕のように邪魔な前の遅い選手にぶつかってでも前に行くランナーさんとの接触による転倒が最も怖い。 上記設定ペースでも楽に1時間50分は切れるので、むしろもっと遅くても大丈夫なのだから、とにかく事故だけは避けなくてはいけない。

 とにかく廻りのペースが自分になじんで来るまでは、余計な横の動きはせずに後ろから抜いて貰おうと思う。 できるだけ隅っこを走って[E:coldsweats01] そして最後に余力を残し、ラストの1.0975kmはできるだけ前を抜いて行ってゴールしたい。
 あと、怪我が酷くならないことを祈りたい。 せっかく出るのだから、なんとかフィニッシャータオルも貰いたい。
 あ、当日、痛み止め飲むのを忘れないようにしなければ[E:catface]

posted by ちゃんちゃん at 19:15| Comment(4) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
いよいよ明日が楽しみです。
ゴールは長居競技場!これがまたいいですよね[E:shine]
テレビで女子のフルを見ながら応援しています[E:wink]
こっちは積雪で走れない日が続いてましたが、昨日からようやく走れてます[E:coldsweats01]
今月は8回走れました[E:sad]
Posted by かねさん at 2017年01月28日 16:42
先ほどはありがとうございました!

おまもりはじめ、丁寧なスタート近辺&トイレ情報もほんと感謝、感謝です。娘からも『ありがとう』と伝えておいてほしいと(^^)
おかげであまり大会直前なのにわいてなかった実感を呼び起こせました(^^)/

明日、がんばりましょう!
Posted by masa_run at 2017年01月28日 19:36
>かねさん

応援ありがとうございます[E:sign03][E:happy02]

しかし、大阪ハーフはランナーズアップデートが無いのでそれをお楽しみいただけないのが残念です[E:gawk]
僕は知り合いのランナーズアップデートをチェックするのが楽しみなんですよ[E:catface]

競技場のゴールは良いですよね[E:happy01]
本当に、アスリートになった気分になれます[E:catface]

かねさんの方は本当に良く降りますよね[E:gawk]
2月はもっと走れれば良いですね[E:catface]

ちなみのTVに映ってもちっちゃくだと思いますが、今の段階では明るい緑色の半袖Tシャツに黒いハーフパンツ、白いヘアバンドで走るの予定です。もちろん天候によって変わりますが[E:catface]
昨年が大阪国際女子13km付近ですれ違うと思います[E:catface]
Posted by ちゃんちゃん at 2017年01月28日 20:04
>masa_runさん

こちらこそ楽しい時間を過ごすことができました[E:sign03][E:happy02]

娘さん、早くインフル治ると良いですね[E:catface]
御守りはうちの娘とお揃いですよ[E:wink]
中3受験生、吹奏楽部と共通項が多いですよね[E:catface]

明日、お互い頑張りましょう[E:sign03][E:happy02][E:good]
Posted by ちゃんちゃん at 2017年01月28日 20:08
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