2017年05月31日

5月の走行距離がなんとか120kmに到達

 GWが有りながら、合計7日間の休日出勤も有って距離が延ばせなかった5月でしたが、なんとか120kmには乗せることができました。
 まあ、全然足りませんけど
 
 
  今日の走行距離 :  10.46km
                52分57秒
                 5分04秒/km
                 11.85km/h
  今月の走行距離 : 120.269km
  今年の走行距離 : 613.5065km


 昨夜と今夜はやや速めに追いました。
 昨夜は5分01秒ペース。 今夜は昨夜よりは平均ペースは遅かったですが、最後(10km目)は4分41秒まで上げてゴールできました。(最後の460mは4分17秒ペースでした)

 6月もすでに日曜日や土曜日の出勤が確定している週も有りますが、せめて150kmには乗せたいです。 昨年は6・7・8月に結構頑張れましたしね。


 ところで先日のリレーマラソンの結果が出ていました。

 僕の各周回のラップは以下の通り。(1周は2.813km)

  13分29秒(4分48秒/km)
  13分32秒(4分49秒/km)
  12分40秒(4分30秒/km)

 合計は39分41秒で平均4分42秒ペースでした。

 最後の1周は先に襷を繋いだチームの方々4名が2名2組に分かれて僕の少し前をジョグして下さっていたので、それを追いかけたおかげで1・2周目より50秒詰めることができたのかもしれません
 皆さん、自分が走った後にジョグを楽しんでらっしゃいましたが、この手は後続の選手のモチベーション維持に繋がるかもしれませんね。 リレーマラソンならではの楽しみ方かもしれません

 またリレーマラソンに出てみたいなと思います
 
posted by ちゃんちゃん at 22:35| 大阪 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
月末の追い込みお疲れさまでした ^^
私は5月序盤で距離を稼いで、その後失速というパターンでした(^^;
しかし休日出社など仕事でランニングの時間が減るのはなかなか厳しいですよね。

それとリレーマラソンの結果、やはり改めて速いですね!
書かれている通り、付いて行きたくなるくらいのスピードのランナーが前にいると引っ張ってもらえる感じで助かりそうです。

6月は梅雨など、ランニングの機会が減りそうですが、お互い足痛めないようかんばりましょう(^^/
Posted by masa_run at 2017年06月05日 01:28
 ありがとうございます!
 5月は距離を稼ぎたい月ですが、なかなか休みの少ない中、最低限の距離は確保したかな? という感じです。

 リレーマラソン、最後の1周は思っていた以上にタイムが出ていました。
 練習でもそうですが、少し前に目標になるランナーが居れば無意識に速くなりますよね。
 この土日は15kmずつ走れましたが、最後の2kmを上げることを意識しました。
 土曜日が、4分42秒-4分35秒、日曜日が4分58秒-4分41秒。
 意外と単独走でも上げられるものだなという感じでした。

 masa_runさんもふくらはぎの状態が万全では無いみたいですね。 僕も左腰と右膝が万全では有りませんし、6月も無理しない程度に頑張りましょう!!
Posted by ちゃんちゃん at 2017年06月05日 08:01
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