2017年06月17日

1km☓4本

 今週は何とか4本やれました
 
 
 結果は以下の通り。


 1本目 3分58秒
 2本目 4分05秒
 3本目 4分00秒
 4本目 4分14秒


 1・3本目が追い風、2・4本目が向かい風。
 4本目のタイムがちょっと不満。
 1本目はアップのつもりだったので4分10秒台で良かったので、2本目か3本目に3分台を出し、4本目も4分10秒以下で粘りたかった。

 正直、今日も2本目で止めたくなりましたがなんとか4本やれたのでそれなりには満足。
 明日は22km走の予定ですが、今週は火・水・木も夜ランでラスト2kmを伸ばしたし、もうまったりで良いかな?

 今月の走行距離 : 99.98km

 100kmまであと20メートル
 

posted by ちゃんちゃん at 10:28| 大阪 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
走れてますねぇ♬
タイムも距離も満足いくんじゃないですか♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦
日々の目標を達成するための練習が、ほんまに1ヶ月、2ヶ月先に繋がっていきますよねぇ。
どんどん速くなっていくのが楽しみですね。
私は今日久々に16km走りました。
5:06/km
漸く今月90kmです。
Posted by かねさん at 2017年06月17日 19:45
昨年同月は180km走ってますので、そこまでは届かなくとも近いくらいは走りたいので何とか頑張れているでしょうか。
昨年は6~8月にしっかり走り込めてましたので、ちょっとプレッシャーになっていたりします。

平均ペースは確実に今年の方が速いので、この調子でスピード練習やって、年末の加古川では昨年の30kmまでのペースを35kmまで延ばせられたらなあと思っています。
そして残りは少々歩いてもサブ4で(笑)

かねさんは16kmを5分06秒ペースですか。
さすがに速いですねぇ。
僕の方は明日予定の22km走は5分25秒くらいで良いかなと(苦笑)
Posted by ちゃんちゃん at 2017年06月17日 22:23
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