本当は土曜日に余裕を持って到達する予定でしたが、土日とも目一杯仕事で、土日ともかなり暑く、しかも立ちっぱなしでとても走る気にはなりませんでした。
今日は代休。 ６時半過ぎにはもう気温は２８度超
ほとんど陽射しが無かったのが救いでしたが、それでも暑かったです
今日の走行距離 ： １０．３２ｋｍ
５３分１２秒
５分０９秒／ｋｍ
１１．６４ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： １８０．３ｋｍ
今年の走行距離 ： ９７６．１６６５ｋｍ
まあ、なんとかとはいえ、自身７月としては自己最長記録となる１８０ｋｍを走ったのだから頑張ったと思いたい。
今日はペットボトルに水を９割ほど凍らせて、残りに水を足して持って行きました。（スポーツドリンクも別に１本有り。）
途中、この氷水を頭に少しずつかけなかがら走りましたが、これがなかなか気持ち良かったです
今日は昼から用事も有りますし、最初から１０ｋｍと決めてスタートしました。 ３日ランオフとったのも有ってか最近感じていた脚の重さも感じず、最後は少し上げてフィニッシュできました。 最後の２．３２ｋｍのラップは、４分５８秒→４分４５秒→４分１０秒（０．３２ｋｍのペース）でした。
８月も昨年は１６１ｋｍと結構頑張っています。
これを超えたいところですが、これをあまり意識するとランが楽しく無くなってしまうので、身体と相談して無理せずに走りたいと思います。
おめでとうございます。
8月は残暑厳しいと予報も出てますが、朝晩は涼しくなりますので頑張ってください。
因みに私は、110ｋｍでした（＞＿＜）
７月は暑さに慣れない中でなんとか粘れたと思うのですが、８月は少し慣れたいです。
例年、お盆過ぎたら少しはラクになるのですが、今年はどうでしょうか？
秋の実りに向けて頑張りたいところですが、無理はしないようにしたいと思います。