2018年01月06日

年末からの体調不良が響く・・・

 年末からの体調不良が思ったより響いているようだ
 
 
 世の中は三連休。
 僕にとっては唯一の休みだったので、体調はまだ万全では無いですが、予定通り走りに行って来ました。

 結果は練習不足が露呈した結果で散々でした


 今日の走行距離 : 22.1km
               1時間56分41秒
                    5分17秒/km
                    11.36km/h
               往路:58分39秒(5分18秒/km)
               復路:58分02秒(5分15秒/km)
 今月の走行距離 : 43.32km


 本当はもう少し速いペースを楽に走れないといけないのに、今日はこのペースでも結構キツかった
 いつもならこれより速いペースでもゴールして2~3分もすれば心拍もかなり下がるのに、今日はゴール後に300mほど歩いてからストレッチを7~8分してもまだしんどかった 加古川前は今日より6分速くても余裕が有ったのに
 たった22kmくらいでふくらはぎも攣りそうになるし、やはり年末に8日間もランオフしたのが効いているようです。 特に年末には85時間も自宅から一歩も出てませんしね。 特に心肺機能が低下しているように感じます。

 最近はこれくらいの距離でもお腹がタプタプになる感じが有りますし。
 今日はそれを意識してできるだけ補給を摂りませんでしたが、水分や塩分もできるだけ控えたのが攣りそうになった原因かもしれません。 どうもいけません。

 本当は来週末に22kmのキロ5分ペース走をして、再来週末には15kmをキロ4分44秒でのレースペース走をするつもりで、3週間後の大阪ハーフではサブ100を狙うつもりでしたが、ちょっと目標を下方修正しないといけないかもです。 せめて自己ベストは出したいですが、厳しいような気がします。
 まあ、体調が万全になればまた変わって来るかもしれませんし、調子を見て練習メニューも考えて、その結果で大阪ハーフ当日の目標・ペースを決めたいと思います。
 
posted by ちゃんちゃん at 13:50| 大阪 ☀| Comment(4) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。

病み上がりからの復帰ですから来週には回復すると思います。ぼちぼちで全く問題ないと思いますよ(^-^)

今週、自分は先行してハーフマラソン参戦です。ちゃんちゃんさんの目標となるような記録が出したいのですが、雨と気温が気掛かりです。
Posted by 銀ベェ at 2018年01月06日 22:35
こちらこそ、今年もよろしくお願いいたします!!

今日は昼食後に頭痛が酷くなり、かなり体調が悪くなってしまいました。
今日しか休みが無いとなると、そこに一気に疲れが出てしまうからかもしれません。
22km走時の気温が低かったのと、アイシングで身体が冷えたことも影響有ったかもしれません。
晩御飯後に頭痛薬飲んだので随分回復できました。
おっしゃっていただいているように、体調の回復とともに心配機能も戻ってくれたら良いのですが。

銀ベェさんは8日の枚方ハーフですよね。
天気が心配ですが、コンディションさえ良ければ僕が目標にできないようなタイムを出されるのでは無いかと予想しています。
98分切りくらいは出るのかな?と予想していますがどうでしょうか?
とにかくベストが尽くせることをお祈りしております。
あと天気が悪ければ風邪などひかれないよう、ご注意下さい。
Posted by ちゃんちゃん at 2018年01月06日 22:49
私も銀ベエさんと同じように、数回のランで記録も回復してくると思います❗
体はちゃんと覚えてますよねぇ🎵
自信を持って望んで下さい⤴
Posted by かねさん at 2018年01月08日 13:50
ですかねー
だと良いのですが(笑)

体調そのものがまだ戻って来ません。
もう今日で2週間を超えたので、そろそろ戻って来るはずなのですが・・・

今日は雨でラン中止。
明日から夜ランする予定です。
Posted by ちゃんちゃん at 2018年01月08日 19:56
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