2018年01月14日

22km、キロ5分ペース走はなんとか予定クリア

 ほとんどオツリは有りませんでしたが・・・
 
 
 今日の走行距離 : 22.1km
               1時間49分32秒
                    4分57秒/km
                    12.11km/h
               往路:54分40秒(4分57秒/km)
               復路:54分52秒(4分58秒/km)
 今月の走行距離 : 86.34km


 前半は平均でキロ5分を超えても良いので後半上げたいと思っていたのですが、最初に予定より速く入ってしまい、前半より後半が遅くなってしまいました。
 前半のペースでも後半、楽に上げることができれば最高だったんですが、現在の体調、練習状況だと充分な結果と言ったところでしょうか。 10km過ぎと19km付近でわき腹が少し痛くなってペースを僅かですが落とさざるをえなかったということも有りましたし。 本番でこれが出なければ良いのですが・・・
 それでもこの距離の練習ベストは更新で、後半の平均ペースこそ前半より遅かったですが、最後の1kmはスパートかけたわけでも無く4分46秒だったのでなんとか粘り切れたと言って良いでしょうし。 16kmくらいで息が乱れそうになりましたが、冷静に呼吸を整えることができて最後まで呼吸ももったのは良かったです。

 先週より6分以上速くても心拍の落ち着きは速かったですし、体調も9割ほど戻って来た感じです。
 現状では大阪ハーフでの自己ベストはなんとか行けそうな感じもしてきましたが、100分切りは厳しそうな感じ。 来週予定している15kmの4分44秒/kmレースペース走をクリアできれば大阪ハーフでの自己ベスト更新に大きく自信を持てそうですし、100分切りに僅かでも希望が見えて来そうですが、レースペース走のクリアは厳しいかな? という感じです。 体調は昨日から比べると1日でだいぶ戻りましたし、100%の体調で来週末を迎えて、希望を持てる結果を出したいです。

 ところで先週と今週で、年末に買った補給食を試しました。

 結果としては、ポケットエナジーは2種類の味のどちらも美味しいので使えます。 でも、平べったい形なので絞りにくいです。 ピットインリキッドはキャップが便利なので、分けて摂取できますし、絞り易いのが良いですが、ポケットエナジーは破くタイプなので一気に摂取する必要が有ります。 まあ、量はその分少ないのですが。 また、ポケットエナジーの方が甘さを感じにくいですしゼリー状なので摂取しやすいです。
 まあ、ハーフならポケットエナジー一つで大丈夫なので、大阪ハーフにはポケットエナジーを準備しようかなと思います。 その次の篠山はフルなので、また今後に考えたいと思います。
 走る前用のエナゲインと、走った後用のスピードキュアは美味しく無かったのでボツです。
 
posted by ちゃんちゃん at 13:57| 大阪 ☀| Comment(6) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
体良い感じになってきましたねぇ♬
予定通りの練習メニューで当日ベストに持っていけますね。

高浜もホノマラテレビ観れません!
ネットで確認できたら教えてください。
Posted by かねさん at 2018年01月14日 20:43
早いですね。お疲れ様でした。
ハーフ100分切りできそうですね(^o^)

秋くらいにハーフ更新したいです。
Posted by ちょび at 2018年01月14日 21:55
> かねさん

 ありがとうございます。
 本当に少しずつですが、体調は回復しています。
 大阪ハーフは練習状況はともかく、体調は問題無い状態で迎えられそうです。

 ホノルルマラソン、メールさせていただいたところで観れましたでしょうか?
 膝が痛くても止まらない、真央ちゃんはやっぱり根性有りますねぇ。

 本日、大飯に行って来ましたが、予想していたより雪は少なくて、車の運転も問題無かったです。

Posted by ちゃんちゃん at 2018年01月15日 18:49
> ちょびさん

 ありがとうございます。
 100分切りは厳しそうですが、自己ベスト更新には近付いて来たように思います。

 ちょびさんもマジアタックすれば、100分切りは問題無くクリアできるのでは無いでしょうか?
Posted by ちゃんちゃん at 2018年01月15日 18:51
メールありがとうございました。
浅田真央さんのための放映でしたね。と同時にちゃんちゃんさんの為の番組でもありました^^。楽しく観させていただきました。嫁と行きたいなぁってつぶやいてます。まぁ無理ですが!
Posted by かねさん at 2018年01月17日 16:25
 別に僕のためでは(笑)
 でもこちらでも放送して欲しかったです。

 ホノルル、興味は有りますが、暑い中のフルは走りたく無いですかねぇ。

 まあ、定年しない内はどのみち無理ですが。
Posted by ちゃんちゃん at 2018年01月17日 18:37
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