2018年03月25日

月間走行距離が156km到達 3月の月間走行距離の記録更新

 1月・2月に続き、3月も月間走行距離記録を更新。
 まあ、3月のこれまでの記録が少なかっただけなのですが
 

 今週は月~水までは走れず、平日は木曜日に少し最後を上げた夜ラン10kmのみ。
 で、週末は予定通り、今週も土曜日に1000m☓4本と日曜日に22km走でした。
 結果は以下の通り。


 土曜日
     1本目 4分12秒
     2本目 4分16秒
     3本目 4分12秒
     4本目 4分13秒

 日曜日の走行距離 :  22.1km
                1時間57分58秒
                     5分20秒/km
                     11.24km/h
                往路:59分31秒(5分23秒/km)
                復路:58分27秒(5分17秒/km)
 今月の走行距離 :  156.335km


 今週はなんとか1000m☓4本をやり切りました。
 タイムも全て4分10秒台で揃えられました。
 ただ、日曜日に思ったほど疲れが残っておらず、セット練習の効果自体は疑問を感じます。
 土曜日の練習は逆に軽過ぎたかもしれません。
 もう少し速いペースにするのか、6本に増やすのか。 それともペースはそのままに1500m☓4本にするのか、そういった負荷増加が必要そうです。 日曜日は別に2時間かかっても良いですし。
 今日も吐き気とお腹の張りは出ましたが、先週よりはマシでした。

 来週は出たくも無い飲み会に出ないといけなかったりしますが、なんとか月間走行距離は180kmに届きそうです。
 週末は土曜日に22kmをやって、日曜日はできたらなにわ淀川ハーフマラソンで私設エイドをしたい。
 

posted by ちゃんちゃん at 11:39| 大阪 | Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
3月記録更新おめでとうございます。
若いし暖かかくなってきたし、どんどん走れるときに走ってください。体調も改善されているようですし、いい練習が出来てますよね♬
 
 私は3月末で65歳の定年退職です。5月からは町内の別の事業所で働かせていただきます。
ここんとこ走りを忘れたように走ってません。
今月は60kmくらいですわ。
Posted by かねさん at 2018年03月27日 09:05
ありがとうございます。
そういえば、気が付いたら毎日何粒も舐めていたのど飴を舐めなくなっています。体調もかなり良くなっているみたいです。

定年退職ですか!
おめでとうございます!!
でもその年齢で大阪マラソンはアスリートエントリーできるタイムで走られるとは本当に凄いです。そういえば今年ももうすぐエントリー始まりますね。

新しい職場も良いところだと良いですね。
4月は充電期間でしょうか?
ゆっくり休養されるなり、お出かけされるなり、楽しんでお過ごし下さればと思います。
Posted by ちゃんちゃん at 2018年03月27日 22:48
コメントを書く
コチラをクリックしてください