2018年07月15日

早朝気分転換RUNは成功!

 少し前から書いていましたが、ここのところ心身ともに疲れ気味です

 ただでさえ、8月頭から9月頭にかけてISOの内部監査やサーベイランスが有る中、大阪北部地震だけならともかく、西日本を襲った平成30年7月豪雨の影響が僕の仕事には大きく、身体は一つしか無いのに案件は増えるばかりで、身体的負担はもちろんですが、精神的影響は結構なものになっています。
 今週は少々マシにはなりましたが、先週は少し身体も心配になるような症状も出たりして、病院に行こうか迷いましたが今週に入ってその異変も消えたので、来週には健康診断も控えていることから病院に行くことは控えました。

 そんな状態なので、気持ちが全く上がらず、ランに対するモチベーションも上がりませんでした。
 気分が上がらない→睡眠も浅め→体調も良く無い→ランもしんどく、距離は走れないしタイムも遅い(暑いのも影響有り)→モチベーションが上がらない→気分が落ち込む、という悪循環に陥っていました

 そんな状態なので、愚痴メールをランの師匠である友人S君に送ると、色々と気分転換するためのアドバイスをいただきました。
 今日はそれを早速実践した今朝の早朝気分転換ランの模様を記事にします
 
 
 まず嬉しかったのは、昨夜良く眠れたこと
 今朝は少しでも暑くならないうちに走りたかったので、早く起きる為に昨夜は早く眠りたかったのです。
 20時半頃に眠ったものの、21時45分頃に暑さでか目が覚めました。 あまりに暑いので一旦リビングで涼んでいると、少々うとうとして22時45分頃までリビングに居ました。
 早くちゃんと眠らないとと焦りますが、あまりに暑くて眠れそうに有りません。 何せ23時でもまだ気温は30℃以上有りましたから・・・

 このままではまたまともには眠れないと思い、冷凍庫に入っていた大き目の保冷剤をタオルにくるんで首の下に置いて眠りました。 最初は固くて眠りにくかったのですが・・・ 気付いたら気持ち良く眠れていました 4時前に目が覚めたのですが、あまり夢を見たりすることも無く、凄く久し振りにぐっすり眠れたような気がします

 寝覚めが良く、それだけで気分は上がり気味 ジェルやバナナを食し、少しダラダラした後、5時30分頃に十三バイパス付近の淀川右岸の堤防上を河口側に向かってスタートしました。

 そのスタート直前の朝陽。



01start.JPG


 上流側です。
 まだ日の出から30分ほどなので、朝陽は低いです。
 写真を良く見ると、なにわ淀川花火大会の準備も進んで行っていることが解りますね

 夜ランのコースをなぞり、塚本のJR高架の手前で、堤防上から河川敷に降りて河口側に走ります。
 いつもなら下の写真の2号線の手前で右手前に折り返して2号線の淀川大橋を渡るのですが、今日は花火大会で設置してあるフェンスの開いているところを進み、2号線の下をくぐります。


022号線.JPG


 この奥に進むと・・・


032号線2.JPG


 前に来たことあったので低いのは知ってたけど、満潮近くて無茶苦茶低い
 上に回るという手も有ったのですが、今日はここをくぐって橋の向こう側を走れるのかどうか確認するのもひとつの目的だったので、しゃがんででも進む事に。 でも本当に低く、膝を付かないといけないくらいでした。

 でも抜けると・・・


04堤防.JPG


 こんな感じ
 とてもじゃないけど走れないので、タラップのところまでは歩きます。
 タラップを登って堤防上の車道へ。


05堤防上.JPG


 ここをさらに河口側へ走りました。
 伝法大橋の高架も低かった


06伝法大橋.JPG


 淀川大橋の下ほどでは無いですが、ここもかなりかがまないといけないレベルでした。

 さらに堤防上を進み、35年前、中学時代、友人と訪れたある意味想い出の場所へ。


07折り返し.JPG


 スタートから5.5km。
 ここが行き止まりと思っていましたが、まだ右側に曲がってさらに河口方面に行けるようになっていました。
 帰宅して調べると、ここから数百メートル先に公園が有って、そこが行き止まりになっているようでした。
 今日はここに来ることが目的のひとつでしたので、ここで折り返します。

 想い出の場所はどこだったかいな?と探しました。
 少し戻って堤防の壁の上から撮影。


08折り返し2.JPG


 少し遠目ですが、たぶんこの写真の真ん中付近のテトラポットが僕の想い出の場所だと思います。
 どんな想い出だったのかというと、実にしょーもない想い出でして、中学2年~3年の頃、何度か友人2人くらいとこのテトラポットのところに来ていたんです。 何しに来ていたのかというと、このテトラポットの隙間を降りて行ったところに、良くエロ本が捨てられていたんですね。 中学生ですから自分では買えないわけで、ここに来て海水や雨でカピカピになったエロ本を見て喜んでいたわけです。 今考えたらアホですねぇ
 まあでも、青くてピンクな、アホな、でも今となっては良い想い出です

 ここから折り返し、今度は河川敷では無く大野川緑陰道路を走ります。
 折り返すとすぐに、その大野川緑陰道路の西側入り口に着きます。


09大野川緑陰道路公園西入口.JPG


 ここらへんも、子供の頃に父に連れられて来た記憶が有ります。
 釣りをした憶えも無いのに、何しに来たんだろうか?

 正直この辺はあまり整備されていなくて綺麗では無いのですが、43号線から東はきちんと整備されています。


 大野川緑陰道路のマップ。


10大野川緑陰道路公園マップ.JPG


 案内マップを見るとトイレも沢山有るように見えますが、緑陰道路内のトイレは実は一番東側の1か所のみ。 それ以外は近所の公園や施設のものなので、横道に逸れるのが嫌いな僕は使いにくい。 今日は時間も早かったし西淀川温水プール施設内のトイレは使えなかったのでは無いかと思います。
 緑陰道路内に有るトイレは、正直大きな方は使いたくない感じ。 ちょっと汚い。 僕は帽子を濡らしたくてずっと水道を捜しながら走っていましたが、水道も結局そのトイレまで見付けられずでした。
 ちなみにその先日購入した帽子は思ったよりかなり保水力も高く、着用していると涼しかったです。 2000円でしたから、良い買い物をしました

 トイレは期待外れでしたが、緑陰道路内はその名前の通り、樹木が多くて影が多く、夏場に走るには非常に良い場所だと思います。
 僕はこの緑陰道路をずっと自転車道と呼んでいましたが、その自転車と歩行者の道路は分けられていて、どちらにとっても安全です。 夜は少し暗めなので、女性の単独走はちょっと薦められないように思います。

 話を走路に戻します。


1143号線アンダーパス.JPG


 これは43号線のアンダーパス。
 こんなの35年前に有ったかなあ?

 10km手前、時間は6時半でしたが、歌島橋付近でラジオ体操をされている集団に遭遇。 僕も一緒に体操をすることに
 第一だけでは無く、第二まで
 久し振りにラジオ体操しました。 朝早くからラジオ体操をすると気分良いですね


12大野川緑陰公園東側入口.JPG


 大野川緑陰道路の東側入口。
 阪神高速池田線直下になります。

 大野川緑陰道路についてはコチラをどうぞ。

 そのまま東に走ると・・・


13JRアンダーパス.JPG


 JRのアンダーパスですね。
 ここも夜の女性の一人歩きは危なそう。
 ミミズが大量に出て来ていたので踏まずに走るのはなかなかコトでした。

 ここでまだ11kmほどでしたので、少し物足りないということで、そのまま実家の母のところに寄ってしばし休憩。
 それから十三駅前を回って十三バイパスのゴールへ。

 十三駅前をわざわざ通ったのは・・・


14自販機.JPG


 好物の『いちご&ミルク』を買う為
 ちなみに横の『バナナ&ミルク』も前に挑戦しましたが、バナナ系ドリンクはだいたいしつこい感じで、これもそうでした。 でも他のバナナ系ドリンクよりはさっぱりしています。


 今日の走行距離 : 14.01km
                    1時間29分15秒
                         6分22秒/km
                         9.42km/h
 今月の走行距離 : 77.92km

 河口付近の折り返し地点とラジオ体操時、実家でのみ時計は停止しています。


 走路のマップ。


15走路マップ.PNG


 時計を停めていた時間がそれなりに長いため、ゴールしたのはスタートして2時間ちょっとで7時半過ぎでしたが、さすがに時間も早く、日陰も多かった為に暑さはマシでした。
 暑さがキツイ内はこのコースは有りですね
 でも慣れては面白く無いので、何かほかのものと組み合わせるとか、ちょっと考えたいと思います。
 次はとりあえず今日の折り返し点を超えて、行き止まりまで行ってみますかね・・・


 実は木曜日の夜ランも、実家と大野川緑陰道路を絡めて今日とは逆向きで走ったりしていました。
 木曜日だけではちょっと気分も戻りませんでしたが、今朝のランでは結構気持ちが上がりました。
 気持ちと身体と、好循環にしていかないといけませんね。
 色々とアドバイスをくれた友人S君は感謝です

 今日は暑くなるようですが、午後からまた淀川にエビ捕りに行く予定。
 
posted by ちゃんちゃん at 11:50| 大阪 | Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
おはようございます。
朝ランもたまにはいいですね(^^)v

旅先くらいでしかしないので
たまにはしたいです。

体調気になりますね(^-^;

自分も気になることありますが
人間ドックが近いので病院行ってないです。

画像の場所懐かしいです。



Posted by ちょび at 2018年07月16日 06:47
 おはようございます。
 早いですね。

 これだけ暑いと、僕はもう日中は走れないですね。
 日中なら山でも行かないとです。

 ちょびさんも体調不安有りですか?
 僕はちょっと右脇腹に違和感が有ったのですが、今週は消えていました。
 来週に健康診断有りますが、何も無ければ良いのですが・・・
 お互い、気を付けましょうね。

 ちょびさんは塚本だったか西淀川のどこかだったかお住まいの時期が有りましたね。
 ならば大野川緑陰道路はさすがにご存知でしたか。

 
Posted by ちゃんちゃん at 2018年07月16日 08:44
コメントを書く
コチラをクリックしてください