2018年10月14日

今季初の土日セット練習で、月間走行距離も100kmに到達

 一気に涼しくなった今週末は、実に4ヶ月ぶりで、今季初の土日セット練習をして来ました
 

 
 土曜日 : 1000m☓4本
     1本目 3分52秒
     2本目 4分10秒
     3本目 4分02秒
     4本目 4分15秒

 日曜日の走行距離 :  22.1km
                   1時間55分52秒
                        5分15秒/km
                        11.44km/h
                   往路:58分47秒(5分19秒/km)
                   復路:57分05秒(5分10秒/km)
 今月の走行距離  : 101.84km


 昨日の土曜日、微風では有りますが、1本目と3本目が追い風で、2本目と4本目が向かい風でした。
 たいした風では有りませんでしたが、タイムにその影響が出ているのでしょうか?
 1本目は速かったほどにはキツくなかったのに、2本目はタイムの割にはキツかったです。
 本当はあと2本ほどやるべきなんでしょうが、4本目を揃えられていないですから無理ですね。

 今朝は最悪でも2時間以内を目標にスタート。
 5分13秒~23秒で綺麗にペースを揃えて18kmを通過し、残りの4kmを少しペースアップしました。 最後の1kmは4分40秒。 正直、ハーフはこの最後の1kmくらいのペースで走り切らないとサブ100は無理と思うと現時点では絶対無理な印象です。

 この土日セット練習は4ヶ月ぶりでしたが、結構疲れました。 でもその分、効くかな?
 来週は土曜日仕事ですが、午後からなので、なんとかまたセット練習をしたいと思います。


 ところで2週間ほど前から淀川河川敷には高校駅伝大阪予選会に出場する学校が練習に来ています。
 今朝は最後の2kmくらいで女の子二人にブチ抜かれ、あっという間に背中が小さくなって行くほどのスピードの差でした
 僕もキロ5くらいには上がっているところでしたが、スピードの違いが異次元でした。
 インターハイのTシャツを着ていたのですが、もしかして薫英女学園だったのでしょうか?
 例年は見かけたこと無いのですが・・・

 昨日は毎年一番良く来ている大塚高校を見かけました。
 一番熱心に淀川に来られているので、頑張って欲しいと思います。

 11月3日、残念ながら仕事で応援には来れないのが悔しいです
 
posted by ちゃんちゃん at 10:59| 大阪 ☁| Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ナイスセットランです。
やっぱりスピード速いですね❗
インターバルもペース走も。
これから涼しくなるので、ますますペース上がりそうですね。
僕も頑張らないと・・・
Posted by keroro-g at 2018年10月16日 22:26
 ありがとうございます!

 でもkeroro-gさんの練習ほどでは無いので(苦笑)
 インターバルも僕の場合はkeroro-gさんのような本格的なものでは無く、1本毎にレスト5分くらい挟んでいますし。
 昨夜も10kmを4分57秒ペースでさほど余裕無かったですし。

 これからさらに走り易くなりますので確かにもう少しは上げられそうですが、11月11日の10kmで45分切りは相当厳しそうです。
 昨年、あと14秒頑張っておけば良かった(涙)
Posted by ちゃんちゃん at 2018年10月17日 08:22
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