今朝は４時過ぎに目が覚めたのでそのまま起きました。
朝食は塩おにぎり２個とバナナを１本食べ、アクエリアスを１杯飲みました。
右肩の痛みがまだ気になったので、痛み止めを服用、これで結構痛みが気にならなくなりました
６時過ぎに自宅を出て、７時過ぎにはランナーエリアの一つである東遊園地公園に到着、何かモニュメントのようなものが建てられていました。
ルミナリエの準備でしょうか？
あとこんなのも見付けました。
神戸ってボウリング発祥の地だったんですね。 知りませんでした。
まだ時間が早く、ランナーの姿もそう多くは有りませんでしたので、ウェアは着込んでいましたし、ウィダーインゼリーを摂取し、昨日のエキスポでいただいた塩ようかんを食べてしばらくまったりしていました。
８時前くらいになるとトイレの行列が長くなり始めたので荷物預けに行き、トイレの列に並びました。
で、スタートセレモニーの始まる時間の１５分ほど前にスタートブロックに並びました。
そして９時に号砲。
第１ウェーブの最後尾、Ｆブロックの僕は約６分３０秒のスタートロスでした。
今日は予定していた通り、まーさんさんから教えていただいた『ウォークブレイク』を実践して走りました。
あくまで給水所を歩くという設定で、３０秒～１分程度のウォーキングを取り入れました。
その上での中間点の通過タイムが２時間０３秒と、ほぼサブ４ペース。 とはいえ１９ｋｍくらいから脚の疲れを感じ始めていたので、とてもじゃないですが最後まで堪えられる気はまったくせず、この段階でサブ４どころか自己ベストもほぼ諦めていました。
２５ｋｍ過ぎでついにウォークブレイクを予定していた給水所以外の場所で歩きが入り、そこからはグダグダの展開に・・・
３０ｋｍ過ぎには猛烈に右脚の内転筋の付け根あたりが攣りそうになり、だんだんそれが酷くなりました。
あまりに痛いので止まって触ってみると、そこはまるで直径２ｃｍくらいの鉄の棒でも入っているかのよう・・・
３２ｋｍほどではそれを庇ってか右脹脛も攣りそうな感じになり、『これは完走できないかも？』と思い出しました
でも幸い、攣りそうな感覚は消え、それなりに走れるようになりました。 まあすぐに脚が辛くなるのでまた歩く展開は変わらないのですが
その後、浜手バイパス辺りでまた右内転筋が攣りそうになりましたがまた回復し、なんとかグダグダながらも完走はしました。
後半のハーフは２時間３６分かかってしまい、結局４時間３６分ほどでゴールしました。
タイムは最初に書いたようにかなり残念な結果でしたが、大会そのものは結構楽しめたのではないかと思います
まずは楽しみにしていたプリキュアのコスプレで有名なマラソンサニーさんとのすれ違いができたこと。
すれ違う時、『サニーさん頑張れー！！』、『プリキュアおかえりー！！』と叫びましたが、『プリキュアおかえりー！！』と叫んだ時、口元がニヤッと笑ったように見えました。 でもたぶんそれは僕の勘違いで、帰宅してＴＶ観ても、神戸新聞の号外やネットニュースの写真で観ても、サニーさんはほとんどいつも笑顔でした。 女子トップと張り合うほど速いのにあの笑顔、沿道の声援にもかなり応えられているみたいですし、本当に凄いです
そのマラソンサニーさんを取り上げた神戸新聞のネットニュース。
今年も速過ぎるプリキュアランナー 神戸マラソン（神戸新聞ＮＥＸＴ）
神戸マラソン名物「プリキュアランナー」が２年ぶりに帰ってきた。人気アニメ「プリキュア」のコスプレをしながら驚異のハイペースで激走する姿が話題を呼んできた神戸市西区出身の会社員再田光進さん（３３）。昨年から陸連登録者の仮装が禁止されたため、今年は陸連登録を外れて出場し、沿道の声援に笑顔を振りまいた。
ピンクのロングヘアとミニスカートをなびかせ、腰にはハート型のポーチ。最新シリーズ「ＨＵＧ（はぐ）っと！プリキュア」の主人公「キュアエール」の衣装に身を包んだ再田さんは、いつも通りスタートから先頭集団を追った。途中までは女子の優勝者にも先行し、２時間４３分１１秒の８７位でフィニッシュ。「先月もフルマラソンを走ったのでヘロヘロ。でも、頑張っているところを見せられて良かったです」
仮装を禁止された昨年は、自転車競技がテーマの漫画「弱虫ペダル」のサイクルウエア姿で「おとなしく」走ったが、やはりプリキュアを楽しみにしてくれている人たちの期待に応えたかった。衣装は自宅のミシンで約１カ月かけて制作。陸連登録を外れたことでナンバーカードにニックネームを付けることが可能になり、「エール」とした。本当は「キュアエール」としたかったが、「最大５文字だったんで…。でも分かる人には分かったはず」
全国各地のマラソン大会に参加しているが、生まれ育った神戸の地は特別という。「みんな『帰ってきてくれてありがとう』と言って手を振ってくれた」。きつくても笑顔を忘れず、フィニッシュ後はコースに一礼した。
再田さんにはプリキュア姿にこだわる一つの理由がある。「僕は陸上を始めたとき、そんなに速くなかった。まわりの人たちのおかげでここまで来られた。陸上の楽しさや、『誰もが頑張ればここまでできる』ということを伝えられたら」。カツラで頭が蒸れても、どんなに足が痛くても、プリキュアランナーは笑顔で走り続ける。（引用終わり）
僕が完走後にその場でいただいたその神戸新聞の号外。
今年もスタートしてからしばらくは先頭近くに居るプリキュア
今年のサンテレビは速いコスプレランナーに触れてくれたのでしょうか？ 局が違うから今年もダメでしょうか？
またじっくり観たいと思います
その号外には僕も写っていました
号外とはいえ先週に続く２週連続の掲載
マラソンサニーさん以外にも逢いたかったコスプレランナーさんにお逢いすることができました
２年前の加古川マラソンでゴール直前抜かれた『走る社長』さん。（僕は登録の部だったので１０分速くスタートしていました）
走る社長さんは『ワンピース』のドンキホーテ・ドフラミンゴのコスプレで走られています。 今日は未確認ですが、加古川の際は履物は雪駄でした。 こちらも超レベルの高いランナーさんです。
今日はＨブロックから中高の同級生である友人Ｙ君がスタートする予定だったため、僕のスタート時にＨブロックの横を通る際にずっと捜していたら走る社長さんを見付けました。 すぐにお声掛けし、ハイタッチを求めて下さいましたが右側だったため、５０肩が上がらず、届いたかどうか定かではありません。 もし届いてなかったら申し訳無かったです
この後、折り返しの後もすれ違いで発見でき、お声掛けさせていただくことができました
僕のタイムから行くとどこかで抜かれていると思うのですが、結局解りませんでした。
ちなみに走る社長さんとハイタッチできたかどうか、良く解らなかった原因となった５０肩はこの後も僕の大会を楽しむという目的に対して足を引っ張りました
今日は結構多くの方とハイタッチできたと思うのですが、２号線の車道を逆走するというコースの為、多くの場所で応援者は右側に居ます。 よって右手でハイタッチをすることとなるのですが、たまに強くタッチして下さる方が居て、それが結構右肩にキてしまいました
でもなんとか最後までハイタッチはさせていただいていました。 途中、抜けたところも有りますが、どうかなあ？ 合計なら１００人くらいとはできたでしょうか？ え？ 少ないですか？残念だったのはみおたさんを見付けることができなかったこと
もしかしたら明石海峡大橋の下の往路と復路が離れていたところですれ違ったのかなあ・・・ だったとしたら、ちょっと見付けるのは厳しい
友人Ｙ君もすれ違いで発見することができませんでした。
歩きが入ってからは携帯から応援ナビで動向を確認してはいましたが、僕の操作が悪く、１０ｋｍ以降のタイムが確認できず、てっきりリタイアしてしまったかと思っていました。 ２週前の淀川ハーフでは膝の痛みが出てグダグダだったと聞いていましたし。
でもゴールしてから確認すると、すでに３０ｋｍを通過。 しばらくすると３５ｋｍも大きな落ち込み無く通過していたので完走は確信し、甘いものを食べたりしながら彼のゴールを待ちました。
その待ち時間の飲み食いしたご褒美ｖｏｌ．１
ゴール後にいただいたバウムクーヘンと黒糖ドーナツ棒。
あとアイスと僕のご褒美の定番、暖かい午後の紅茶レモンティー
黒糖ドーナツ棒の美味しさが意外でした
しばらくすると、友人Ｙ君がもの凄いペースで通過
たぶん残り２００ｍは４分３０秒／ｋｍくらいで走っていたと思います。 たぶんそこだけで５０人は抜いたかと
カッコイイお父さんのゴールシーン、奥様と娘さんに観せてあげたかったのですが、彼のゴールシーンはサンテレビの放送の切り替えのタイミングに重なり、映っていないという
今回のタイム差はネットタイムで１時間有りましたが、今秋の１０ｋｍでは僅か１分の差で、ハーフの自己ベストは１１分しか差が有りません。 彼はもともとサッカーをやっていたので高校時代はかなり走り込んでいます。 コツコツと走り込めば僕を追い越す日はそう遠くは無いという感じです
その後、彼と合流し、十三まで戻って友人の初フル挑戦初完走祝いで甘いものを食べに行きました
僕が食べたのは・・・
これ
（ご褒美ｖｏｌ．２）アイスの部分が美味しかったです
友人はフルーツパフェだったかな？
いつも大会後にこれだけ飲み食いしたら（水やスポーツドリンクも飲んでいます）、確実にお腹壊すのですが、今日は今のところ大丈夫です
完走タオルと完走メダル。
メダルにはポートタワーと鉄人２８号と神戸海洋博物館、そして六甲の山々が描かれていました。
完走メダルは大阪マラソンの方が良かったでしょうか？
さて、今回の感想なのですが・・・
やはりロング走をしていないのが後半の辛さに来たような気がします。
まあもともとこの神戸は年末の加古川に向けてのロング走という位置づけでした。
でも『ウォークブレイク』という手段を知り、『あわよくばサブ４』という色気を持ってしまいました
アホですな
今回、このウォークブレイクがどのように働いたかは正直解りませんが、加古川では今のところ普通に走ってみようと思っています。
良く考えたら歩きが入るといつも足（内転筋が多い）が攣りますし、行けるところまで（できれば３５ｋｍくらいまで）できるだけ５分２０秒前後のペースで行き、残りの７ｋｍ余りをその貯金を下ろしつつ走った方がサブ４達成の可能性が高いかもしれませんので。
今年もしまもとミニマラソンに森脇健児陸上部シャツを買いに行き、帰りに３０ｋｍ走をしようかな・・・ あと最近は順調に練習していたのでしていなかった筋トレ、内転筋を鍛えるやつだけでも少しやろうかな・・・
あと今日は思ったより高かった気温が堪えた可能性も有ります。
僕的には先週同様、それがタイムに影響したとは思っていないのですが、良く考えたら途中汗で濡れていたＴシャツはゴール時には乾いていました。 結構マメに水分を摂っていたつもりなのですが、あれでも少なかったのでしょうか？ もしかしたらそれが足が攣りまくった原因なのでしょうか？
昨夜に２ＲＵＮを摂取し、大会本番中には塩サプリも２ＲＵＮも攣る前に摂ったのですが・・・
最後に、本大会の開催に関わって下さった全ての皆さん、ボランティアの方々や沿道の応援の皆さん、本当にありがとうござました！！
特に後半の私設エイドで冷凍みかんを振る舞って下さった方、コーラを振る舞って下さった方、そしてハイタッチに応えて下さった皆さん、本当にありがとうございました！！ 冷凍みかんとコーラ、最高に美味しかったです！！
あと、友人Ｙ君と言っていたのですが、神戸マラソンのボランティアさん、女性は皆さん元気で、しかも可愛い！！
男性ボランティアも凄い元気な人が居ました。 確か浜手バイパスだったと思うのですが、声を枯らしながら大声で応援して下さった若者も居ました。 思わず『喉大丈夫ですか？』とお声掛けすると、かすれた大声で『大丈夫です！！』とおっしゃってました
可愛く元気な女性の声援・ハイタッチ、男性の一生懸命な応援、凄く力になりました！！
僕的には大阪マラソンより神戸マラソンの方が好きな大会になりました！！ 今のところ今まで出た大会の中で一番だったと思います！！
是非また走りたいと思います！！
今日の走行距離 ： ４２．１９５ｋｍ
今月の走行距離 ： １０１．２３５ｋｍ
ウォークブレイクの結果は残念でしたが、ベストを尽くす一つの方法としてそんなやり方もあるのだと頭の隅にでも置いておいてくださいね。序盤にもう少しペースを落としたら結果も変わってきたかもしれませんね。私はウルトラの練習や本番でこれをよく使っています。確かに５０km過ぎの疲労具合は違うものがあります。
フルマラソンはハーフと違って本当に難しいです。そんな中いつも心がけているテーマは今持てる力を最大限に発揮することです。そのためには突っ込み過ぎて撃沈してもいけないし逆に余裕を持ちすぎて楽してもいけない、ちょうどいい塩梅のペース配分でゴールした時に力を出し切って走り抜けられたら成功だと決めています。最近になってやっとそんな走りが出来るようになってきました。それにはやはり常に今の実力を知っておくというのも大切な要素であることは間違いないです。
ウォークブレイクを生かすにも、結局はその自分の実力・地盤がそれなりに伴ってのものだと痛感しました。
やはり最低でも３０ｋｍのロング走は必要だったと思いますし、１０ｋｍ大会→フルというローテーションもやはり良くは無かったと思っています。 せめて前週・前々週に２２ｋｍ走ができていればまた少しは違ったかもしれません。
１５ｋｍ通過時には『ひょっとしてサブ４行けるか？』とか甘いこと考えましたが錯覚でした（苦笑）
次の加古川でまた頑張ります！
昨日はお疲れ様でした！
詳細なレポありがとうございます！
ウォークブレイクですが
その言葉は知らなかったけど
給水の時はいつも自分は速歩きです。
そして後半の給水は完璧な
ウォークになります(^^)
自分も後半は歩いてしまうので
ロング走しなくてはと思ってます。
そして練習時のロング走ですが
あえてジェルなどを減らして走ると
本番の時の30㎞以降が楽になった
気がします(^^)
半年以上ご無沙汰しておりました。今年前半は体調がすぐれず、4月初旬からアキレス腱痛で走れず、また4月に見つかった膀胱がんの手術7月初旬など、8月迄走れませんでした。幸い9月には体も回復し、少しづつ走っています。先月の金沢マラソンも夫婦で走りました。嫁との並走でしたが、23ｋではぐれ結局単独走でした。いよいよ25日には大阪マラソン走ります。春からの5カ月のブランクは厳しいですが何とか完走をと思っております。もうすぐ66歳楽しく走りますわ。
とても楽しまれたのがよくわかり良かったです。
僕も応援に行ってたのですが、ちゃんちゃんさん見つけられなかったです。
とても暑い中で、僕の友人たちもほとんどが大撃沈されてました。
加古川は流石に気温的にはいいコンディションで走れますよね。
神戸でのロング走が加古川につながると思います。
休養十分にされて、次に向かって頑張ってくださいね。
記録はともかく無事完走されたようで何よりです (^^)/
50肩仲間としてはこの状態で走れるのがまず素晴らしい！
後のケアもしっかりなさって下さいね。
ボーリング発祥の地の碑は以前長崎で見かけましたが、他に横浜、東京にもあるらしいですよ。
ありがとうございます！
あおさんでも後半歩き入るのですか？
それでも楽々サブ４ですから素晴らしいです。
練習のロング走でジェル減らすんですか・・・
淀川でそれをやると、一人で倒れた時が怖いので、どうしてもしっかり補給したくなるんですよね・・・
昨日はかなり補給しましたが、それでも足が攣って辛かったです。
持って行った補給は、とにかく美味しさを優先に決めたので、ポケットエナジー（オレンジ）とスポーツようかん（あずき）は本当に美味しくいただきました。 今後の大会でも補給が楽しみになるほどに（笑）
どちらもお奨めですよ！
ご無沙汰しています！
久々にコメントいただけて嬉しいです！！
ありがとうございます！！
全く成長しない僕に愛想つかされて離れられてしまったかと思っていました（苦笑）
それは半分冗談ですが、もしかして体調を崩されているのかな？ という想像はしていました。 でもメールで聞くのもどうかと想い、何もできずに居ました。
大病をされていたのですね。
でも手術をされたということは、キツイ抗癌剤治療はしなくて済んだのでしょうか？
うちの父は癌発覚時にはもう手術不能の状態でしたが、手術できた上にすでに金沢マラソンを走られたということで少し安心しました。 しかも調べたら前半奥様に同行しながら僕とあまり変わらないタイム（苦笑） さすがです！
神戸マラソン、楽しめたつもりでしたが、皆さんに『楽しそうで良かった』と言われると、なんだか本当に楽しめたのか？ と自問しはじめてしまいました。 良く考えたら景色をもう少し楽しむべきだったなあ・・・ とか思いましたね。
もしまた出られたら、タイムは遅くても良いので、もっと歩きを少なくした上で、景色を楽しみたいなあと思います。
大阪ハーフと篠山ご一緒できるのですか？！
それは嬉しい！！
大阪ハーフは前乗りでしょうか？ 時間的に当日でも間に合いますか・・・？
もし前日受付に来られるので有れば、お茶するくらいできれば嬉しいです。
そういえば明日は大飯に行きます。
８時３０分の工事開始に立ち会い、１時間ほどで出て、１１時には亀岡に着くように出ないといけませんが（涙）
ありがとうございます！！
内転筋の攣る症状が酷かった時には本当にリタイアかと思いましたが、完走できて本当に良かったです。
加古川は気温が高くても今回ほどでは無いと思いますが、問題は風ですね。
一日吹かないということは考え難いので、風が出る時間と後半の風向きがポイントになると思います。
昨年は大阪マラソン４時間３９分から加古川で４時間７分の自己ベスト、今年は大阪よりキツイ神戸で４時間３６分からの加古川ですから自己ベストを更新したいですね。
まあ、昨年の大阪は本当にファンランだったのですが（笑：それでも後半失速しています）
ありがとうございます！！
はい、無事怪我無く完走できたのは何よりです。
今朝はさすがに下半身があちこちピリピリしてはいますが、予定通り明後日から練習再開できそうです。
５０肩をさらにアクシデントで痛めたため焦りましたが痛み止めも効きました。
今日は早速クリニックでリハビリして来ました。 最近は月曜日と決めて定期的に行っているのですが。
ボウリング発祥地情報、かなりいい加減なものなんですね（苦笑）
やはり暑さは堪えますね。
自分は11月3日に出ましたが、ちゃんちゃんさんよりさらに1時間遅い結果で、
悲しすぎてブログにアップする気にもなれませんでした。
今度はウォークブレイクを入れて最後まで体力を保ちたいです。
また頑張りましょう。
感覚的には先週も今週も暑さが堪えたとは思っていないのですが、足が激しく攣ったことなどを考えるとやはり影響は有ったんでしょうね。
プーさんもフル走られたのですね。
その日なら群馬マラソンでしょうか？
結果はご不満のようですが、完走おめでとうございます！
プーさんもウォークブレイク入れられてみますか。
合う合わないは有ると思いますが、サブ４狙うレベルくらいまでなら有効な一つの手段では無いかと思います。
ところでＴＪＡＲ実施報告書を購入し、まずは鹿野選手のレポートを詠みました。
医師らしく、理知的でしっかりした文章で、自分で点滴打ったりとかアプローチが他の選手とは全く違って面白かったです。
プロポーズ秘話（？）も少し有って面白かったです。
もしお逢いされるようなことが有りましたら、大会中も応援していましたし、実施報告書が面白かったとお伝え下さい。
暑さもありきつかったと思います。
楽しいのが伝わってきて
マラソンは楽しいのが一番だと
再認識できました。
どれも美味しそうですね(^-^)v
マラソンサニーさんのプリキュア復活も
うれしいです。
楽しむだけを目標にしていればもっともっと楽しめたなと思えてもっと楽しめば良かったなと思いました。特に景色をそれほど観てなかったなあと。
サニーさん、人気者でしたよ！
1人だけスポーツドクターを連れているくらいに。
まあ、点滴セットは背負って走るには荷物ですが・・・
冬にスキーで一緒になれたら、
是非聞き出したいと思います。
あんなにキツかったのになんだか楽しかったような気さえしてきました
浜出バイパスのボランティアさんは私のように遅いランナーにまで
声を枯らして応援して下さっていましたよ
一生懸命応援しているので笑顔になって下さいって・・・
ほんとにありがたいですよね
ごほうびvol２の二段重ねアイス！？
なんて美味しそうな・・・・
私は疲れすぎてそんな余裕すらなく帰宅しました(T_T)
鹿野選手は、携行品リストに『〇〇機能の回復に〇〇』とか書かれていました。
お医者さんならではだなあという感じですよね。
機会が有れば、ＴＪＡＲを楽しんでいた者の想いや選手へのリスペクト等も含めてお伝えいただければ幸いです。
＞ こうしてちゃんちゃんさんのレポを読んでいると
＞ あんなにキツかったのになんだか楽しかったような気さえしてきました
そう感じていただけたなら幸いです。
浜手バイパスのボランティアさん、たぶん同じ方ですよね。
本当にのどガラガラでした。 ありがたいですね。 こちらも元気になります。
今回の神戸マラソン、本当に沿道の声援に助けられたと思います。
今回の神戸マラソン、これまでのフルに比べるとゴールしてからの疲労感は一番少なかったように思います。 近場だったことも大きいと思うのですが、前半からのウォークブレイクの影響も有ったのかもしれないですね。