2019年01月09日

夜ラン10kmハーフサブ100レースペース走と、都道府県対抗女子駅伝展望

 目標はハーフサブ100のレースペース、4分44秒/kmでした。
 
 
 思ったより楽にクリアできました


 今日の走行距離 : 10.08km
                 45分35秒
                  4分31秒/km
                  13.27km/h
 今月の走行距離 : 57.7km


 一昨日の夜ランでいつもの10kmを平均4分49秒/kmで走ったのですが、何度か有る河川敷と堤防の上との登り降りの降りを勢いを付けて降りるような走り方をしたせいか、珍しく左ハムストリングスに張りが出ていたので、今日は完全ド平坦な河川敷のみ走りました。 タイムが出たのはそのせいも有ります。 少しだけ心配していたその左ハムも大丈夫な様子でした。

 入りが4分22秒/kmで入ったので、これはイカンとペースを落としましたが、4分35秒前後で安定してしまいました。
 できれば4分40秒くらいまで落としたかったのですが、思ったように落とせず、結局そのまま行き、ラストは少し余裕が有ったので4分21秒/kmに上げてフィニッシュしました
 一度も予定ペースの4分44秒どころか4分40秒台に乗ることも無く走り切れたことは少し自信になりました

 10kmの通過タイムは45分16秒。 これは今シーズンの六甲シティマラソンのタイムを1分近く上回り、10km大会自己ベストより数秒遅れるだけでした。
 夜の河川敷は足元がほとんど見えない為、同じペースで走っても昼ランに比べてキツク感じますので、今日の気温(4.5℃前後)・風で明るい時間に走れば確実に45分は切れるはず。 自分のスピードではもう45分を切るのは難しいのかなと思いかけていたところでしたので、今夜の練習結果は希望になりました 六甲シティマラソンは気温が17℃以上有りましたので、自分では影響無いと思っていましたが、僕が思っていたより気温の影響も有ったのかもしれませんし。

 今夜は最後までなんとか呼吸も乱れませんでしたし、あと2kmくらいならこのペースで押せそうでした。 日曜日に15kmを今日と同じハーフサブ100レースペースの4分44秒/kmでやるつもりですが、風さえ無ければ行けそうな気がして来ました。 昨年は大阪ハーフの1週前にチャレンジして玉砕してしまったので、今年は今週末か来週末に1度で良いのでクリアしたい。 そもそもそれができなければ本番でできるわけないですし。


 さて、話は変わって、週末は都道府県対抗女子駅伝です。
 本日、翌週の男子の都道府県対抗駅伝のエントリーメンバーも発表され、公式HPには都道府県別・年代別のランキングやエントリー選手の持ちタイム等の資料もアップされています。 それに対して女子駅伝の公式HPには名前と所属先、年齢しか掲載されていませんので、あまり詳しい予想はできないので、展望に留めておきたいと思います。

 有力チームと主な所属選手は以下のような感じでしょうか。


 東京・・・関根花観(日本郵政)、新谷仁美(NTTC)
 神奈川・・堀優花(パナソニック)、清水萌衣乃(東京農業大)、佐藤成葉(立命館大)
 長野・・・細田あい(ダイハツ)、玉城かんな(名城大)、和田有菜(名城大)
 静岡・・・清田真央(スズキ浜松AC)、安藤友香(スズキ浜松AC)、水口瞳(大阪学院大)
 京都・・・筒井咲帆(ヤマダ電機)、一山麻緒(ワコール)
 大阪・・・松田瑞生(ダイハツ)、前田穂南(天満屋)、高松智美ムセンビ(名城大)、高田晴香(薫英女学院高)
 兵庫・・・田中希実(ND28AC)、後藤夢(ND28AC)


 正直、高校生や中学生は良く解らないので、全く違うチームが優勝するかもしれませんが、上記7都府県はそれなりには上位に来るのでは無いかと予想します。(挙げた選手が出場すればの話ですが:社会人・大学生って合わせて3名出れたかな?)

 今年は我が大阪は、MGC出場権獲得選手2名に高松智美ムセンビ選手を擁していますのでかなり希望が有りそうです。 薫英女学院からは2シーズン前の高校駅伝大阪予選会を生で観て、最も衝撃的な走りと感じた高田晴香選手(当時1年生・現3年生)がエントリーしています。 その後は故障でも多かったのか、目立つ活躍はしていないようですが、出場されるなら楽しみです。

 あと長崎からは高校女子最強の呼び声高い広中璃梨佳選手がエントリーしています。 確か昨年は驚異的な区間新を記録したと思うのですが、今年も好調のようですし要注目です。
 
posted by ちゃんちゃん at 23:18| 大阪 ☁| Comment(6) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
寒い河川敷での練習お疲れ様でした
淀川・・ですよね?
夜は真っ暗で何もみえないのかと思っていました
街灯などはなさそうですが走れるものなんですね
しかもそんなハイスピードで!!
それとも暗いぐらいの方が無心になれて
走りやすいのでしょうか\(^o^)/

女子駅伝、大阪勢は活躍してくれそう!?
楽しみですね♪
Posted by みおた at 2019年01月10日 23:51
ありがとうございますm(_ _)m

昨夜は寒かったですが、これくらい強度上げればまだマシに感じました。
でもつま先の冷たいこと冷たいこと…

淀川河川敷は真っ暗ですよ。
足元がほぼ見えないのでやはり怖く感じ、同じペースで走っても明るい昼間よりキツく感じます。
ちなみに今夜は薄雲りで、雲が梅田の灯りを反射してくれて少しは明るかったです。

女子駅伝、今年は本当に大阪は勝てるかも? と期待しています。 挙げた選手が全員出るようなら確実に上位には入ってくれると思っています。
楽しみです!
Posted by ちゃんちゃん at 2019年01月11日 00:09
スピード出てきましたね。
ナイスランです!
ズームフライも馴染んできたのですねー
大阪ハーフ、楽しみですね。

日曜日も頑張ってください❗
僕は明日頑張って30k行けたらと企んでいます(笑)

サブ100応援しています!!
Posted by keroro-g at 2019年01月11日 20:09
ありがとうございます!

やってみれば意外とやれるものだなという感じです(苦笑)
なんとか今年はこの勢いでサブ100やってみたいです。そのためには突っ込み気味に行かないといけないように思っています。

ズームフライ、馴染んで来たと言えば、自分の足型には合って来たように思います。

ハーフ1週前に30kmですか?
頑張りますね~
篠山に生きそうですね!

Posted by ちゃんちゃん at 2019年01月11日 23:45
女子駅伝は愛知の逆転優勝でしたね。鈴木さんの元気な姿が見られて良かったです。MGCでは松田さんに勝って雪辱を晴らして欲しいと思っています。
Posted by まーさん at 2019年01月13日 17:53
愛知は陸上強いですねぇ。
今年は大阪かと思っていたのですが(苦笑)

そういえば鈴木選手は日本選手権1万mで松田選手に負けていたんですね。
MGC、僕は松田選手を応援しますよ(笑)

もし出場権を得られたら前田彩里選手を応援したいです。
あと、すでに出場権を得ている関根花観選手とか。
でも鈴木選手や松田選手の方に可能性は感じますね。

Posted by ちゃんちゃん at 2019年01月13日 19:10
コメントを書く
コチラをクリックしてください