2019年01月31日

1月の走行距離は169km止まりで終了

 本日は雨天の為、残念ながらランオフに。
 今夜走れば1月における月間最長距離記録になったし、ひとつの目標である月間180kmにも届いたのですが・・・
 
 
 とはいえ、一昨年の10月から続く連続月間150km以上は継続中。 とにかく怪我無く練習が続けられているのは非常にありがたい

 今月はスピードを意識して走ったので、平均ペースも過去一番速い。
 大阪ハーフが大目標だったため、22kmを超える練習をしていないことも有り、月平均のペースは4分51秒/km。
 平成30年1年間での月平均ペースが5分06秒/kmから5分33秒/kmで、平成29年1年間でのそれがやはり5分07秒/km~5分33秒/kmだったことを考えると、この1月はキツめの練習を積めたと言えそう。

 1月はここ4年、大阪ハーフを大目標にしているため、長い距離を走らないので平均ペースは速くなる傾向には有りましたが、それでも過去2年間の最速月間平均ペースより15秒速いのだから頑張ったと思いたい。 その成果か、先日の大阪ハーフでは過去最速で走れた上、気持ち良くフィニッシュでき、しかもダメージも最少でした。

 過去の記録を見てみると、月間平均ペースが1番速かったのはランニングを始めて7ヶ月目の4分56秒/kmでしたが、当時は最長でも4kmも走っておらず、月間走行距離もやっと50kmに乗った程度。 現在では月間走行距離だけを見ても3倍以上になっており、1回の走行距離は倍以上になっている。 その上でもキロ5秒速いのだから、頑張ったと思おうと思います

 2月はフル向けの30km走もするつもりですし、さすがに月間平均でキロ5分を切ることは無いと思いますが、少しでもスピードを上げた練習をして、来季は目標であるフルサブ4、ハーフサブ100、10kmサブ45を全て成し遂げたい。 それも今までで最も楽に気持ちよく。

 ちなみに今季もフルとハーフでは自己ベストを更新したものの、10kmはできませんでした
 今季中に良い10km大会は無いか探してみましたが、篠山フルとそれに向けた練習も有りますし、そういうことを考えているといまいちピンと来る大会は有りませんでしたので、今年は今から夏も含め、毎月、昨年の同月の平均ペースを上回る練習を積んで行き、秋の六甲シティマラソンで念願の10kmサブ45を達成することを目標にしたいと思います。


 今月の走行距離  : 169.6475km
 今月の平均ペース :   4分51秒/km
               (4.26km~22.1kmを合計15回)

 昨年1月の練習状況
  月間走行距離  : 174.7575km
   平均ペース   :   5分06秒/km
               (6.2km~22.1kmを合計13回)


 2月はまずは2月最長走行距離記録である、158kmを目指します。
 その上で昨年はやらなかった30km走を取り入れての昨年の月平均ペース5分19秒/km以下としたいと思います。
 1kmインターバルも入れたいけどそれは無理かな?


 あ、そういえば今日は大阪ハーフの写真がオールスポーツにアップされていました。
 長居公園に入ったあたりでは意外とまだキツそうな顔では有りませんでしたが、スタジアムに入ってからはさすがにキツそうでした。 でもなかなか良い顔で走っていました
 久しぶりに購入しようかな・・・

 正直10kmやハーフではカメラがどこに有るのか考えている余裕も無いです
 篠山ではまた歩いている姿を撮られないように気を付けなくては


 さて、そろそろ帰ろう
 
posted by ちゃんちゃん at 20:25| 大阪 ☔| Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
1月いい練習されてますね(^-^)

自分は半月しか走れなかったですが
100kmはいきました。

今月も100kmはいきたいので
そろそろ復帰したいです。

3月はじめに鹿児島マラソンでるので(^_^;)

Posted by ちょび at 2019年02月03日 21:21
ありがとうございます。
2月も続いて良い練習をして行きたいと思っています。

ちょびさんは篠山同日に鹿児島ですか。
お互い気持ち良く走りたいですね。
でもちょびさんは故障が有りますから無理は禁物ですよ!
Posted by ちゃんちゃん at 2019年02月03日 21:44
コメントを書く
コチラをクリックしてください