今日の走行距離 ： １５．０２ｋｍ
１時間２１分４１秒
５分２６秒／ｋｍ
１１．０３ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： １３５．５８５ｋｍ
今日はとにかく焦らず抑えて走ることを心掛けました。
最初の２００ｍを１分２秒くらいで入ったのでそこから抑え、常時５分２０秒から３０秒くらいで走りました。
特に意識せずともラスト２ｋｍは少々上がってしまいましたが。
ゴールした後は少々張りを感じていますが、走っている最中は特に問題無し。 庇わないつもりでもどうしても庇っているのか最後の方は別の部位に負担が来ているような印象は有りましたが。
大丈夫そうなので、明日はオフにしますが週末には同じくらいのペースで２２ｋｍやりたい。
それで大丈夫そうなら来週末はもう少しゆっくりで３０ｋｍ走をやっておきたい。
ところで今日の夕ランの時には気温は２０℃近くでした。 でも常時曇りでしたし、非常に走り易い気候でした。
暑くなる前にしっかりと走り込んでおきたいところですが、足の様子を見ながらやり過ぎ無いようにしたいと思います。
