ＧＷを派手に１０連休もしてしまったせいか、仕事の忙しさに加え、ＧＷ明け締め切りの仕事が多かったり、問題が有る仕事が多かったせいか、原因は良く解りませんが、少々５月病っぽく（？）なってしまってました
自分では少し不満の残る距離では有りましたが、ＧＷに１００ｋｍ走った疲れも出ていたのか、身体もだるい感じに
二日間は走らない代わりに仕事は仕方ないので残業多めでやってましたが、このままではいけないので今夜からラン再開しました。
冒頭に書いたように足の不安もほぼ無くなったということで、今夜から少し強度を上げて行くことを意識して走りました。
そんな今夜のランの状況。
今日の走行距離 ： １０．６３ｋｍ
５３分２２秒
５分０１秒／ｋｍ
１１．９５ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： ７５．４７ｋｍ
前半、体感よりペースが遅く、やはりスピードが落ちているなという感じでした。
８ｋｍ目のラップでようやくキロ５を切り、そこからのペースは、
４分５９秒
４分４７秒
４分４４秒
４分４０秒（ラスト６３０ｍのペース）
１０ｋｍまでは自然にペースアップして行きましたが、ラスト６３０ｍは少し頑張り気味。 それでこのタイムでは不満いっぱい。
大阪ハーフの時は平均４分４６秒ペースですから、これでは話にならないレベル。
このタイムでもゴールではもう少しで息が乱れそうな感じでした。
平均４分５５秒くらいまで上げたら息が乱れてしまいそうな感じ。
やはり３月後半から２ヶ月近く強度を落としていたので、スピードが落ちています。
これから徐々に戻して行きたい。
とはいえ、少し強度を上げた練習は良い汗をかけたという印象。
ＧＷ明けてこの３日間、問題が多く、ストレスの強い仕事が多かったので、今夜のランで少し気分が晴れました。
とりあえず今日まででいくつかの問題は片付いたので、気分的にも少しラクになりましたし。
今週も来週もすでに日曜出勤は決まっていますが（来週は土曜日も？）、今週土曜日は舞洲まで走る予定が有って、それが結構楽しみなので、暑そうですが楽しみたい
最高気温の予想が２９℃の中、スタートは昼前の予定
片道１１ｋｍくらいなので、往復したいところですが、帰りはＵＳＪあたりから電車に乗ってしまうかもです
ちゃんちゃんさんがご不満だというそのスピード
私にとってはもう未知の遠い世界ですが(*_*)
仕事などのストレスがあったり、
しかも働いて疲れた後のキツイ練習！
それでもいい走るができると気分が晴れる！
その感じはわかります
疲れることをしてスッキリする
なんだか不思議ですよね
走っていない人にはわからないだろうなぁ(^^)
舞洲RUNどんな道を行かれるのか気になります
以前、私が走った時のコースは車が多くて
ちょっと走りにくかったので・・・
＞疲れることをしてスッキリする
＞なんだか不思議ですよね
＞走っていない人にはわからないだろうなぁ(^^)
解らないでしょうねぇ～
良く『お金払って走る意味が解らん』と言われますしね。
ちなみにフル翌日とかの、『疲労抜きラン』とかは僕も未だに良く解りません（苦笑）
僕は休みたいので（笑）
スピードについてはフルサブ４ならこのペースの練習で全然良いと思うのですが、ハーフサブ１００だとペースは４分４４秒ですし、１０ｋｍサブ４５だと４分３０秒ですから、さすがにラストは４分３０秒はラクに切って来ないとダメだと思うので、これから暑くなったらさらに厳しいですが、１０ｋｍの六甲シティマラソンは１１月前半なので、それまで昨年よりは確実にキツイ練習をしないといけないなあと思っています。
舞洲ランですが、十三の淀川右岸をスタートして河川敷→堤防上を通り４３号線の伝法大橋を渡って今度は淀川左岸の堤防上をひたすら河口へ向かって走り、最後は北港から伝法大橋を渡って舞洲に入る予定です。 これだと車や信号はあまり気にならないのでは無いかと思っています。
先日、ヤフー地図の空撮写真で見つけた、左岸堤防上に刻まれた、河口のマーキングを見るのが楽しみなんです♪