2019年08月26日

40日ぶりの夜ラン10kmで月間走行距離が150km到達

 夜ランでの10kmはなんと7月17日以来、実に40日ぶりでした。
 
 
 6日前の夜ランでは今夏の暑熱順化ができていなかったせいで4kmで中止しましたが、気温も湿度も少しずつ下がっていてくれたおかげでだいぶ走り易くなっていました
 気温1℃、湿度10%下がるのは思ったより大きい。 特に湿度が10%下がったのはかなり大きいように思います。


 今日の走行距離 :  10.69km
                   56分15秒
                    5分16秒/km
                    11.4km/h
 今月の走行距離 : 150.82km


 ペースもこの時期にしてはまあまあ。
 ラスト1.69kmは5分09秒/km→4分42秒/kmと上げれたので良かった。
 最後は息が上がりそうでしたが

 月間走行距離もなんとか150kmに届きました。
 8月の過去最長距離は167kmなのでそれは更新できそう。 過去の記録が短いですが

 ただ腰の調子が少し良く無いのが気になります。
 先週末からちょっと良く無いのですが、もともと左腰が痛いのに、今は腰全体に違和感を感じます。
 明日はランオフにしてリハビリに行こうと思います。
 
posted by ちゃんちゃん at 22:12| 大阪 ☁| Comment(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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