2019年11月10日

今季初戦、第30回六甲シティマラソン大会は今年もPBならず!

 ということは当然目標のサブ45もならずでした

 でも、一昨年のPBには及ばなかったものの、なんとか昨年の自分は超えられました。
 最後は上げられましたし、それなりに満足できたかな? という感じです
 
 
 大会直前3日間の過ごし方なんですが、木曜日に予定通り途中1kmだけ上げる4kmを走り、金曜日は完全オフ、で、前日土曜日は早朝にWSを2本やって心肺と脚に刺激を入れました。 ここまでは予定通りでした。
 しかし、この後、ちょっと予定外のことが起こりました
 土曜日はもともと自分の見ている比較的近くの雑工事の現場で仕事が有ったのですが、10時半頃に行って、15時前には帰宅してあとはゆっくりする予定でした。
 しかし、9時過ぎに携帯が鳴り、神戸の本工事の現場でアクシデント発生の連絡が とり急ぎ自宅から社内各方面への連絡を入れ、仕方ないので先に自分の現場を周り、そのまま神戸に向かうことに
 現場でヒアリングしたり、報告書類を確認したり、再度社内各方面に報告入れたり、顧客に挨拶に行ったり等し、結局帰宅したのは17時前でした。
 それからささっと今日の準備をしたりして、なんかバタバタしたせいか、また、今週は仕事が煮詰まっていて少し朝方に眠れなかったりとかで疲労を感じでいたので、エリザベス女王杯の予想していても時折うとうとしてしまう始末・・・ 結局エリザベス女王杯は買うのを止めました

 そんな感じだったので、しっかり寝ようと、22時前には眠りにつきました。
 その甲斐有ってか、朝5時前にトイレに起きたりはしましたが、6時までしっかり眠れ、すっきりした朝を迎えることができました

 おにぎり2個とバナナ1本、アクエリアスを1杯摂り、8時過ぎに自宅を出て、9時過ぎに会場に入りました。

 会場の様子。


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 むちゃくちゃ快晴。
 ちょっと暑さが心配に。。。

 ちょうど最初のカテゴリー、親子ペアのスタート前でした。


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 奥に見えている歩道橋の下にゴールのバルーンが見えます。
 この直線、スタートもゴールも長いんですよねぇ~

 参加賞。


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 いつも通り盛りだくさん
 この2年はトートバッグでしたが、今年は巾着でした。
 バナナにポカリスエット、ドラ焼きに神戸プリン、タオル、そして一番楽しみなドンクのクリームパン!
 でも今年はゴール後にこのクリームパンを食べてショックを受けました。 なんとヨーグルトクリームパンだったんです!!
 絶対いつものクリームパンの方が美味しいのに・・・
 来年はいつものクリームパンに戻ることをお願いしたいと思います。
 これ以外に焼き立てウインナーも有るのですが、それだけはゴールしてから頂きました。 とても美味しかったです
 大会プログラムの表紙は昨年のスタートの様子ですが、僕がはっきりと写っています


 さて、スタートは11時15分で、11時集合でした。
 10時20分頃に荷物を預け、集合までに150mくらいのWSを計8本と、いつもより入念に行いました。
 集合してからも、日陰に行かずに日なたで身体の冷えを防ぐとともに、腿上げ等をして身体をほぐし続けました。
 そのせいか、スタートしてから最初は過去2年より少しラクだったかも?

 ちなみにスタート前には川内優輝選手のそっくりさん芸人で有るM高史さんが盛り上げて下さいました
 こういうのは過去2年には無かったので良かったです

 そして定刻通り11時15分にスタートしました。
 気温は17℃前後と、昨年とあまり変わらない気温となり、少し暑さは感じましたが、タイムにはあまり影響は無かったかな?
 入りの1kmは4分25秒くらいを考えていましたが、抑えているつもりでも周りに引っ張られて速めになり、4分18秒で入りました。 3年連続で入りの1kmは4分10秒台 2kmは4分25秒。 ここまでは想定の範囲内で少し『行けそうかも?』と感じていました。
 しかし、ここから徐々にペースが落ち、4kmくらいでキツくなって行きます。
 そして5km手前で僕のマラソン人生初めてとなるアクシデントが・・・
 汗を拭こうとした時に、なんとメガネを落としてしまうのです!!
 幸い、後続のランナーさん達に踏まれたりすることは有りませんでしたが、キツい時に起こったので一気に心が折れてしまいました もうサブ45への気持ちは消えてしまい、ペースを保てない気持ちがどんどん出て来ます。 さらに次の給水を取り損ね、さらに嫌な気持ちに・・・ まあこれについては小さなボトルでアクエリアスを持っていたのでまだマシだったのですが、それでも立て続け犯してしまったミスは精神的にダメージが有り・・・ でもこの5kmのラップはなぜか4分32秒に回復していたんですよね。 まだペースは維持できていたんです。
 しかし、これでペースはさらに落ち、8kmのラップはこの日もっとも遅い4分47秒まで落ちました。
 正直、心は完全に負けていて、『これでは47分台かもなあ・・・』とか弱気になり、とっくに歩きたい気持ちにもなっていたのですが、やはり10kmで、しかも登録のゼッケンを付けているのに歩けないんですよね。 そんなことを考えつつ走っていたら、身体は頑張ろうとするみたいで、9kmのラップは4分38秒に回復していました。
 この大会、途中はほとんど沿道の応援が無いのですが、ラスト1kmは結構応援していただけます。
 特に子供達の応援は元気を貰えるようで、2回ほどは『ありがとう!!』と大き目の声で応えることができました。
 その応援から元気を貰ったせいか、ラスト1kmは入りの1kmに続く本日2番目のラップとなる4分21秒に上げてゴールすることができました

 自己ベストには25秒ほど及びませんでしたが、昨年よりは25秒くらい速くゴールすることができました


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 5km通過は過去最速だったんですけどねぇ。。。

 あ、ゴール後には先にゴールされていたM高史さんにハイタッチしていただきました。
 M高史さん、ありがとうございました!

 目標だったサブ45には全く届きませんでしたが、昨年の自分は上回ることができ、まずまず今年も満足できたような気がします。
 やはりこれが僕の実力。 スピード練習が全然足りていませんでした。 今のままでは大阪ハーフでのサブ100もかなり厳しそう。
 今季は加古川と泉州の両方でなんとかサブ4を達成し、フルの目標を全てクリアし、スピード重視の練習を増やす方向に切り替えて行きたいと思います。
 贅沢を言えば、3月くらいにこの六甲シティマラソンみたいな平坦な公認の10kmが近くで有れば嬉しいんですけどねぇ。。。
 今日は途中、『もうこれで10kmは辞めるか』とか考えながら走っていましたが、なんとか昨年の自分は超えることができ、最後も上げることができたので、公認10kmでのサブ45という目標は、やはり諦めることはできないですね。。。


 さて、ゴール後のご褒美ですが・・・


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 以前に購入しておいた缶のキャラメル&ミルクを凍らせておきましたが、上手く融けておらず、融けてもいちご&ミルクほどは美味しくなかったです。 いや、充分美味しいのですが、いちご&ミルクの方がご褒美感有るという意味ですけど。

 電車に乗る時にはこれを追加しました。


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 暖かいアップルティー。
 これは失敗でした。
 冷たいアップルティーは美味しいのですが、暖かいのはやはりレモンティーですね
 今後、気を付けたいと思います。
 今はアイスを食べながら、甘い暖かいレモンティーを飲みながらこの記事を書いています


 さて、今日のシューズはズームフライフライニットでした。
 やはりゴール後の脚のダメージは少ないような気がします。
 現行モデルではフライニットが無いので、安売りが有ればもう1足買っておきたいところです。
 速い方々はやはりヴェイパ―フライの人が結構居ました。


 今日はラスト1kmの子供達の声援が本当に嬉しく感じました。
 応援して下さった子供達はじめ、沿道の皆様、ありがとうございました!!
 運営も例年通りしっかりされていましたし、大会スタッフ、ボランティアの皆様をはじめ、不自由になるのにご協力下さった人工島内の企業の皆さん、ありがとうございました!
 残念ながら、来年も僕はこの大会に帰って来ることになりそうですので、来年もよろしくお願いいたします!!


 今日の走行距離 : 10km
 今月の走行距離 : 49.26km
 
posted by ちゃんちゃん at 16:01| 大阪 ☀| Comment(8) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ナイスランです!
前日のお仕事のアクシデント、5kでのアクシデントを乗り越えられて
最後までしっかりと走りきられて素晴らしいです。
難しい10kレース、
普段からスピード練習されていたので、最後までスピードが落ちなかったと思いますよ。

あと、ズームフライがいい感じそうなので、ヴェイパーフライならもっとスピード上がりそうです。
4%はかなり安く出回っているみたいですし。

Posted by keroro-g at 2019年11月10日 17:41
ありがとうございます!

途中、ハーフサブ100を守れないラップが有ったのは不満ですが、それでも最後上げられたのは少し希望が持てました。
でももっと、keroro-gさんみたいにキツいスピード練習をしないといけませんね。

4%ですか。
耐用距離がちょっとねぇ。。。
どうせなら高くてもネクスト%が欲しいかも?
耐用距離もかなり改善されていると聞きますし。
ただ、アッパーはフライニットの方が嬉しいんですが。

来週は神戸マラソンですね!
良いコンディションになることをお祈りしていますね。
大阪マラソンはkeroro-gさん含め、ラン友さんが沢山出ますので、応援ランに行きたいなあとか考えています。天候と自分の練習状況と、仕事の状況次第では有りますが。

Posted by ちゃんちゃん at 2019年11月10日 19:15
六甲シティマラソンお疲れ様でした
PBならずとか言われていますが
メガネを落とすというピンチを乗り越えての
好タイム、しかも5km地点新記録とは
超ナイスラン!!おめでとうございます\(^o^)/

ごほうびですがいちご&ミルクを超えるものは
なかなかないようですね(^^♪






Posted by みおた at 2019年11月10日 22:57
 ありがとうございます!

 ピンチを乗り越えての5km地点新記録・・・
 なるほど、そういう風に考えたら嬉しいかもですね(笑)
 ありがとうございます。

 いちご&みるくを超えるものはなかなか無いですねぇ。
 帰宅してから少し飲んだいちご&みるくはやはり美味しかったです(笑)
Posted by ちゃんちゃん at 2019年11月11日 07:53
お疲れ様です。
アクシデントがありながらの好タイムで良かったです。

最後にペースを上げていけるのも良いですね。
次に期待が持てます。

いつも出走前の準備は特に参考になります。
今後ともよろしくお願いいたします。

Posted by プー at 2019年11月11日 09:09
 ありがとうございます!

 最後のラップを見て、『まだサブ45を諦めてはいけないな』と思いました。
 まだ自分は頑張りきれていないとも。

 僕の経験が参考になれば幸いです。
 走り始めて満8年が経過しましたが、僕もまだ試行錯誤では有りますが。

 今後ともよろしく御願いいたします。
Posted by ちゃんちゃん at 2019年11月11日 12:29
お疲れさまでした。45分台まだまだ伸びますよねぇ!練習の効果がちゃんと出て。
仕事のアクシデントがあっても、きっちりと当日には余裕でスタートを迎えられたように感じました。伸び盛りじゃないですか(^^♪加古川よろしくお願いします。
その前に福知山頑張って走ります。
Posted by かねさん at 2019年11月11日 21:28
ありがとうございます!

頑張れば、まだ伸び代も無くは無いと感じました。
その練習を頑張るのがなかなか難しいのですが(苦笑)
あと40秒伸びればもう大満足なんですけどねぇ。

加古川でお逢いできるのを楽しみにしていますね。
その前に、大阪マラソンには奥様の応援で来阪されないのですか?
天候さえ良ければ応援ランであちこち走りたいと思っています。もしかしたらその時にお逢いできるかなあとか考えていました。
ちょっと仕事が煮詰まってるのでそちらで無理になるかもしれませんが。

その前に福知山はランナーズアップデートから応援しますね!

Posted by ちゃんちゃん at 2019年11月11日 22:05
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