2019年11月30日

11月の走行距離は166kmで終了

 今月は10km大会が有ったり、最終週の平日が残業の影響でほとんど夜ランできなかったのも有り、距離は少な目になってしまいました
 
 
 そんな11月最終日のランの状況。


 今日の走行距離 :   15.02km
                   1時間15分18秒
                        5分01秒/km
                        11.97km/h
                   往路:38分15秒(5分06秒/km)
                   復路:37分03秒(4分56秒/km)
 今月の走行距離 :  166.24km
 今年の走行距離 : 1941.1425km


 明日は大阪マラソンの応援ランで、自らも25kmくらいは走るかなあと思ったのであまり頑張る予定では無かったのですが、後半は思ったより上がりました。 ラスト2kmは4分50秒-4分29秒で気持ち良くフィニッシュできました
 でも、今、明日走る予定のコースを距離測で測ってみたら、ハーフちょっとでした。 今日しっかり目に走っておいて良かった

 今朝のラン二ングでは気温が8~9℃でしたが、陽が当たらないとキロ5で走っていても寒く、長袖・手袋でないと辛かったです。
 明日の大阪マラソンのスタート時の気温の予想は9℃。 スタート待ちは寒そうですが、その後、正午には15℃まで上がるそうで、後半は少々暑いかもです。 ただ、コースのほとんどが市街地なので、ビルの日陰とかで意外と走るにはちょうど良い加減になるかもしれませんね。
 何にせよ、袖の上げ下げや手袋などで、体温調節できる服装で臨んだ方が良さそうです。
 僕も止まって応援する時には冷えないように気を付けないといけません。

 明日、大阪マラソンを走るみなさん、頑張って下さいね!!
 

posted by ちゃんちゃん at 19:26| 大阪 ☁| Comment(0) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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