2020年01月11日

ひとり大阪30k・冬

 この週末は大阪ハーフ2週前ということで、例年なら15kmレースペース走にチャレンジするはずなんですが(ただし一度もやり切れたことは無し)、今年は30km走をして来ました。
 
 
 その理由は、調子が上がらないことも有り、大阪ハーフでのサブ100チャレンジを諦めたためです。
 その代わりと言っては何ですが、泉州でサブ4達成の確率をできる限り上げる為に30km走をすることにしたわけです。

 そんな今日の30km走の結果。


 今日の走行距離 : 30.18km
                 2時間42分51秒
                      5分24秒/km
                      11.12km/h
                 往路:80分17秒(5分19秒/km)
                 復路:82分34秒(5分28秒/km)
 今月の走行距離 : 89.45km


 ポジティヴ・スプリットになってしまったのは久しぶり
 往路の途中、河川敷では大阪30k冬大会が開催されていたのですが、自分より少し遅めの方々が僕の前を走っていて、併走して抜いて行くところでペースが上がってしまった影響かもしれません。 ずっと自分が楽に走れるペースで走っていましたが、徐々にペースが落ち、復路はずっと5分25秒前後で、ラスト2kmは5分30秒を超えるようなペースにまで落ちました。
 練習内容は残念でしたが、現時点では加古川前の状態に戻っていないことがはっきり解りましたので、今週30km走をしておいて正解でした。 来週末は大阪ハーフ1週前なので22km走に留めておきますが、大阪ハーフの翌週はまた今日より良いペースで30km走をするつもり。

 大阪ハーフもPBは狙いませんが、一つだけ明確な目標を立ててスタートします。
 ラスト1.0975kmを大会PBで走ります。 昨年大会がPBで、ラスト1.0975kmを5分12秒で走っています。 大会自体はキロ5ペース走の練習のつもりで走り、ラストはビシっと上げて気持ち良くゴールしたい。
 ゴールしてからささっとスタジアムに移動して着替え、大阪国際女子マラソンのゴールシーンを観たい。 もしかしたら3人目の五輪代表争いに変化が有るかもしれませんしね

 さて、明日は都道府県対抗女子駅伝。 夜には予想をアップするつもり
 
posted by ちゃんちゃん at 13:41| 大阪 ☁| Comment(4) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ナイスランです!
お疲れ様でした。
まだ加古川の疲労が溜まっているかもしれませんね。
それでも距離をしっかりと踏めているのは今後のハーフ、フルに生きそうです。

大阪ハーフ、今年こそはエールおくりたいです!

Posted by keroro-g at 2020年01月11日 22:27
ありがとうございます!

加古川の後、少し休んだのが影響してるかなあと思っています。
でも年明けてからはまずまず距離は踏めているので、あと5週間で加古川以上の状態に仕上げたいと思います。

大阪ハーフ、もしご都合合って、見付けていただけたら嬉しいですが、大阪城近くはランナーが多いですからねぇ(苦笑)
Posted by ちゃんちゃん at 2020年01月11日 23:34
お疲れ様です。

前半の疲れが後半に出るのですね。

大阪ハーフに念を送ります。
そして、オリンピックに影響するかもしれない大事な大会なのですね。
Posted by プー at 2020年01月12日 22:07
加古川の時は途中ペースが速くてももっと押せたんですけどね。一昨日は落ちる一方でした。

大阪ハーフと同時開催の大阪国際女子マラソンはMGCファイナルチャレンジの第2戦ですからね。
五輪マラソン代表を狙う松田瑞生選手や福士加代子選手が出ますし、MGC3位で現在代表最後の1枠の権利を持っている小原選手もエントリーしてますから。
ただそのゴールを観る為には僕も1時間45分くらいではゴールしておかないといけません。
Posted by ちゃんちゃん at 2020年01月13日 07:45
コメントを書く
コチラをクリックしてください