2020年01月18日

大阪ハーフマラソン 1週前本追い切り

 今朝は来週末の大阪ハーフマラソンに向けて、1週前本追い切りをして来ました
 
 
 本追い切り、22km走の結果。


 今日の走行距離 :   22.1km
                   1時間51分53秒
                        5分04秒/km
                        11.85km/h
                   往路:56分36秒(5分07秒/km)
                   復路:55分17秒(5分00秒/km)
 今月の走行距離 :  138.2km


 今日は5分10秒/kmを切っていれば良いと思っていましたが、序盤はそのペースでもさほど余裕は有りませんでした。 復路は徐々に楽になって行きましたが。
 来週の本番でもラスト1.0975kmのタイムには拘りたいと思っていたので、21kmを過ぎてから少しペースアップし、ラスト1.0975kmは4分59秒でカバーしました。 ゴールと同時に少々呼吸は乱れましたが。

 まあ、本番に向けてはなんとか予定している1時間45分に目処は立ったかと思えたのでギリギリ合格点にしておきたいと思います

 で、本番の予定レースプランは以下の通り。



IMG_3440.PNG


 少しだけゆったり入り、中盤少し上げて、ラスト1.0975kmはしっかり頑張る。
 ゴール後にさっと着替えて大阪国際女子マラソンのゴールを見届けるには1時間45分でのゴールは必要なので、今回はPBは狙わないものの、そこは死守したい。


 当日、良いコンディションで走りたい
 
posted by ちゃんちゃん at 13:22| 大阪 ☁| Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ハーフ1週間前にナイスランです!

大阪ハーフ、最初は混雑しますが、途中の鶴橋駅あたりから大阪国際女子のトップランナーとすれ違うあたりからモチベーションも上がって走りやすいですよね!
今の走力ならきっと45分は余裕で切れそうです。

1週間いい調整してくださいね!
Posted by keroro-g at 2020年01月18日 23:06
ありがとうございます。

現行のコースになってからはそれでも走り易くなりましたが、スタート位置に戻って来て大阪城横を出るまでが無駄に長く感じますね。その辺りまではゆったり行こうと考えています。
正直、これだけ目標を下げたので45分切れないとお話にならないんですけどね(苦笑)

keroro-gさんも、明日の高槻頑張って下さい!
Posted by ちゃんちゃん at 2020年01月19日 00:07
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