明日から寒くなると聞いていたので、今日を走り納めにと早くから決めて調整していましたが、今朝も寒かったので大阪市行政区ランも早目に取りやめ、２２ｋｍペース走をしようと決めていました。 で、予定通り走って来ました。
でも、最近は長い距離を走ることは有っても、歩いたり止まったりばかりだったので、通しで走るのは実に久し振り。 帰宅して調べたら３月以来だったので実に９ヶ月ぶりでした
まずはその結果から。
今日の走行距離 ： ２２．１ｋｍ
１時間５９分０７秒
５分２３秒／ｋｍ
１１．１３ｋｍ／ｈ
往路：６０分３８秒（５分２９秒／ｋｍ）
復路：５８分３９秒（５分１８秒／ｋｍ）
今月の走行距離 ： １６９．３１ｋｍ
今年の走行距離 ： ２,２４９．７７７５ｋｍ
総走行距離 ： １４,７２３．４９５ｋｍ
今朝は北東の風だったので、スタート時は向かい風で結構寒かったのも有るのですが、それ以上に身体が動かず、５分３０秒／ｋｍでもキツイ感じでした
２２ｋｍ通しで走るのは久しぶりだったとはいえ、往路・復路ともに１時間切って合計２時間切りは普通にできると思っていましたが、そんなキツイ感じだったので、なんとかそのペースで押すことに。
往路終盤では久し振りの走りながらのジェル補給もしましたが、それも少々負担になりました
折り返し地点を折り返した瞬間、向かい風が追い風に変わり、体感温度は一気に４～５℃くらい上昇。 ちょうど良いくらいのコンディションになりました
ペースも自然に少し上がり、ラスト１ｋｍだけ意識的に上げてフィニッシュ。 復路は往路より約２分速く走れました。しかし、あきませんね。 いくら長く走っててもまったりばかりだと走力は落ちる一方です。 例年なら大阪ハーフを１ヶ月後に控えること時期ですから、同じキツさであとキロ１０～２０秒は速く走れないとダメな時期です。
まあとはいえ、今日はなんとか走り切れたので良かったとします。
年間走行距離も一応の目標、２２００ｋｍは達成できましたし
さて、この年末年始は土日に家の大掃除を終了。
昨日は実家の母の買い物や自宅の照明器具の購入・交換を終え、今日は走り納めも終了。
明日からは大晦日以外駅伝観戦三昧でゆっくり過ごしたいと思います
走り初めは例年通り初日の出ランをする予定
