2021年11月23日

Rord to 大阪ハーフマラソン2022 最初の3週間の結果と、月間100km到達

 自己ベストを狙いに行くわけでは無いのでそんな大げさな話でも無いのですが
 
 
 今朝は予定通り、15kmペース走でした。


 今日の走行距離 :  15.02km
                 1時間16分57秒
                      5分07秒/km
                      11.71km/h
 今月の走行距離 : 111.2km


 今日の予定は5分20秒/km以内のペースだったのですが、復路の向かい風を計算してやや速めに入ったらそのまま押せてしまいました
 15kmならなんとかキロ5で押せる目処は立ったかな

 月間走行距離もようやく100km到達しました。 でも今月も150km行かないかな


 さて、大阪ハーフにエントリーして真面目に練習を始めてから3週間の予定と結果をまとめておきたいと思います。


 11月 3日 15.02km 予定:5分50秒/kmペース
                  結果:5分37秒/kmペース

 11月 6日 22.1km  予定:5分50秒/kmペース
                  結果:5分38秒/kmペース

 11月13日 15.02km 予定:5分35秒/km以内ペース
              (当初予定:5分40秒/kmペース)
                  結果:5分21秒/kmペース

 11月20日 22.1km  予定:5分35km/kmペース以内
              (当初予定:5分40秒/kmペース)
                  結果:5分28秒/kmペース

 11月23日 15.02km 予定:5分20秒/kmペース以内
              (当初予定:5分30秒/kmペース)
                  結果:5分07秒/kmペース


 という感じ
 今のところ順調に予定をクリアしていけています

 祝日を2回有効に利用したことで予定より2週間早く、ペースも早めに上げていけているので、約3週間前倒しでこなせているような状況 ここから上げて行くのはきつくなっていくので、最初の3週間で前倒しできて良かった

 ターゲットになっている丸亀ハーフのカテゴリーBにエントリーするためのグロス1時間50分に必要なペースは、大阪ハーフのCブロックでスタートロスが2分として1時間48分。 逆算するとペースは5分07秒/km。 15kmまではほぼクリアできたので、あとはこのペースを22kmでもクリアできればOK。 でもできれば最終的にはキロ5で22kmをこなせるようにしたいところ。 大阪ハーフ本番では前半5分05秒くらいで押して、長居公園に入ってからラスト2kmを気持ち良く上げてフィニッシュし、ネットタイム1時間47分以内くらいでゴールできると気持ち良い


 今週末の22kmペース走は、当初予定の5分30秒/kmペースを上方修正して5分25秒/km以内でクリアしたい
 
posted by ちゃんちゃん at 10:47| 大阪 ☀| Comment(2) | スポーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
お疲れ様です。
まずは開催されるのは良かったです。

質の高い練習が出来ているので、
走行距離は気にしなくて良いと思います。

目標を達成出来ると良いですね。
Posted by プー at 2021年11月24日 07:08
 ありがとうございます。

 本来達成できないとおかしい目標を設定していますが、いかにその目標をラクに達成できるかをポイントにしていきたいと思っています。

 大会では大阪国際女子のトップランナーを応援しつつ、自分も楽しく走ってラストも上げて気持ち良くフィニッシュしたいと思っています。
Posted by ちゃんちゃん at 2021年11月24日 08:11
コメントを書く
コチラをクリックしてください