2013年10月30日

最終追い切りが終了、10月の走行距離は結局113km止まり

 大阪・淀川市民マラソンでのフルデビューまであと4日。

 今夜が最終追い切りとなりました。

 いつもの6.2kmだけですが、ここのところ膝を大事に休養を多くとっているので足は軽かったです。


 今日の走行距離 :    6.2km
                  31分02秒
                   5分00秒/km
                   11.99km/h
 今月の走行距離 :  113.17km
 今年の走行距離 : 1280.3635km


 今日は左膝にサポーターをして走りました。
 サポーターを着用すると、膝を曲げると勝手に反発して膝下を前に振り出す力が働くため、非常に楽です。 しかし、今日のランニングの最後に左足のふとももの後ろから内側にかけて筋肉の張りを感じました。 ランニング後にもその感覚が残っています。 膝が楽な分、違う部分に負担が来たのでしょうか? まだ悩みますが、本番では着用を見送るかもしれません。


 明日からはもうランオフにします。
 明日はストレッチか軽い筋トレのみする予定。
 明後日は完全オフ。
 大会前日はストレッチと散歩のみの予定。

 あとは本番で行けるところまでサブ4ペースで行くのみ。

posted by ちゃんちゃん at 22:28
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