2014年01月25日

ほぼ4時間ウォーク

 3時間57分51秒

 これがフルマラソン完走タイムなら嬉しいのですが[E:coldsweats01]


 今日は仕事が昼からだったので、午前中にウォーキングをしました。

 先週は6.2kmコースを3周しようと思ったところ、思ったよりふくらはぎがキツくて2周で止めてしまいましたが、今日はなんとか3周、あわよくば4周するつもりで歩き始めました。
 しかし、1周目の後半にはもうふくらはぎがキツくなり始めたので、今日も2周か・・・ と思いましたが、そこからキツさが強くならなかったので、なんとか3周、4周と歩き切りました[E:happy01]


 今日の走行距離 : 24.8km(ウォーキング)
               3時間57分51秒
                    9分35秒/km
                    6.26km/h
 今月の走行距離 : 82.55km


 やはりウォーキングは膝下にキツい。
 今はむこうずねの筋肉が一番キテいます[E:coldsweats01]

 今日のウォーキングで一番の収穫は、4時間動き続けられたこと。
 今までは30km走が最も長時間の運動でしたが、せいぜい3時間。 それ以上の長時間運動は今日が初めて。 3時間LSDくらいの運動にはなったかな?

 ちなみにこのペースで42.195kmを歩き切ることができれば、6時間45分で完歩できることになります。 つまり、大阪・淀川市民マラソンなら、制限時間内の完歩が可能と言うことになります[E:catface]


 
あと、あまり嬉しく無い収穫ですが、ザムストのマイオスプラスレッグは、やはりLサイズだと僕にはちょっと大きいということが解りました。 結構ズレるんですよね・・・[E:gawk] やはり使うのならMサイズを購入しておいた方が良さそうです。 泉州のような真冬の大会には寒さ対策という意味でも、やはり欲しい。 来週、買っておこうと思います。 アシックスのシューズもですが、勿体ない買い物をしました。 シューズもやはり僕はミズノが良いようですし・・・


 左膝はやはり不安が大きいです。
 普通の生活には全く支障は無いものの、病院に行くべきなのかもしれません。
 実は昨年10月におかしくなり始めた頃から、左膝はしっかり曲げると、絶対では無いのですが、コキコキと音が鳴ります。 もしかしたらそれが膝痛を産む原因なのかもしれません。 いつか消えるだろうと思っていたのですが、全く消える気配が有りません。 しかし、今更病院に行っても間に合わないでしょうから、このまま泉州に向かうつもりです。 泉州でも痛みが出るようなら、必ず病院に行こうと思います。 そして大会でも無理をしないようにしないといけませんね[E:gawk]

 左膝さえ大丈夫なら、予定通り4時間24分を目指して頑張ろうと思います。
 6分15秒/kmペースです。
 これでも今の僕には速いでしょうが、どうせ制限時間は5時間で、関門は7分/kmちょっとで設定されていますからね・・・[E:catface] まあ、完走確率はかなり低いと思いますが・・・ 初の収容車乗車になるかも・・・

 ちなみに今月のランナーズに掲載されていた年齢別全日本マラソンランキングの中間速報では45歳の平均完走タイムは4時間27分でした。 年度末に向け、さらに短縮されるでしょうから、やはり4時間24分を目標に設定したいと思います。 ただし、膝の状態も有るのでこだわりはしませんが・・・

posted by ちゃんちゃん at 21:15
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