2014年06月22日

4ヶ月ぶりの月間走行距離50km突破

 2月以来、実に4ヶ月ぶりに月間走行距離が50kmを超えた。

 少しずつリハビリを進めていますが、ようやく4.26kmを3日連続で走るところまで来ました。

 なにせ1回の走行距離が4.26kmまでに制限していて、走る日も制限しているのですが、今日でようやく月間走行距離が50kmを超えました。 2月に膝を痛めて以来になります。 たった50kmですが、やっぱり嬉しいです[E:happy01]


 今日の走行距離 :  4.26km
                22分33秒
                 5分18秒/km
 今月の走行距離 : 51.76km


 今日は最近では速いペースでしたが、どうも実際のペースと体感のペースに狂いが生じています。
 金曜日の夜は、ゆっくり走ったとはいえ、6分13秒/kmもかかってました。 今日と55秒も違いますが、体感的にはそこまでの差は有りませんでした。 夜は足元が暗いので、どうしても遅くなりがちですが、せいぜい10~15秒くらいの差が出る程度です。

 以前は、10kmくらいまではだいたい5分ちょっとくらいのペースで練習していて、そのくらいのペースなら10秒くらいの精度で造れるものと思っていたのですが、故障明けでラン再開後、ペースを落として走るようになったわけですが、これまで短い距離を5分40秒とかのペースで練習することが無かったので、どうもペース感覚に狂いが生じているのでしょうか。
 夜ランの距離を6.2kmに戻して、その6.2kmのリハビリメニューをクリアしたら、徐々にペースを5分に近付けて行きたいと思います。 今のままでは、5分は結構しんどいような気がしますが[E:gawk] 5分ペースでハーフ走れてたのにね[E:weep]

posted by ちゃんちゃん at 20:10
"4ヶ月ぶりの月間走行距離50km突破"へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: