2016年02月11日

Road to 篠山 : 30km走第四弾 : ゼッケンも到着♪

 篠山前、最後の30kmはレースペース走をやって来ました[E:happy01]



 今週は週末が土日とも雨模様の予報でしたので、少し繰り上げて本日、30kmレースペース走をやって来ました[E:happy01]

 結果とラップは以下の通り。

 今日の走行距離 : 30.18km
                2時間45分10秒
                     5分28秒/km
                     10.96km/h
                 往路:84分20秒(5分35秒/km)
                 復路:80分50秒(5分21秒/km)
 今月の走行距離 : 72.53km

  1.00   5’27’’
  2.00   5’34’’
  3.00   5’20’’
  4.00   5’26’’
  5.00   5’29’’
  6.00   5’30’’
  7.00   5’33’’
  8.00   5’37’’
  9.00   5’36’’
 10.00   5’33’’
 11.00   5’31’’
 12.00   5’37’’
 13.00   5’30’’
 14.00   5’27
’’
 15.00   5’29’’
 16.00   5’23’’
 17.00   5’39’’
 18.00   5’19’’
 19.00   5’12’’
 20.00   5’24’’
 21.00   5’18’’
 22.00   5’18’’
 23.00   5’20’’
 24.00   5’16’’
 25.00   5’18
’’
 26.00   5’19’’
 27.00   5’17’’
 28.00   5’12’’
 29.00   5’21’’
 30.00   5’18’’
 30.45   2’23’’

 今日は前半にGPSの誤差が多く、ペースがつかみにくかったです[E:gawk]
 でも、結果的には前半の平均ペースは設定ペースドンピシャ。 後半は上がり過ぎないように注意しつつのランでしたが、やはりじりじり上がってしまいました[E:gawk]
 後半が少しオーバーペースだったのか、最後は少し足が重くなり、ペースを上げようという意識は働きませんでした。
 残り12kmをキロ6分で行っても3時間58分ほどでゴールできる計算にはなりますが、現実にはそんなに甘く無いでしょう。 篠山で自身の納得行くレースでサブ4を達成するにはとにかく35kmくらいまではキロ5分30秒~40秒を淡々と刻まないと厳しいような気がします。

 できればこの篠山ワンチャンスでグロスサブ4を達成したい。
 本気で走るフルマラソンは、できればこれでを最初で最後にしたい。 しんどいですからね[E:coldsweats01]
 まあ、達成しても、また気が変わるかもしれませんけど[E:bleah]

 ところで昨日、その篠山のゼッケン等が届きました[E:happy01]

Zekken

 ブロックはBブロックでした[E:happy01](ブロックはA~Dまでの4ブロック)
 Cブロックで無くて良かった[E:happy01] BとCの差は大きい[E:happy01]

 現在、最近の篠山経験者の銀ベェさんと友人K君にスタートロスがどの程度なのか確認中ですが、Bブロックなら5分もかかるってことは無いでしょうか。 3分以内ならグロスサブ4のチャンスは有ると思っています。

 チップは靴に付けるタイプ。 あまり好きじゃないかも[E:catface]

 左に写っているのはマラソンバス乗車券。
 大阪駅、それも桜橋の方から出るらしい。 阪急梅田駅から少し遠いのが少し嫌かも[E:gawk]
 6時から7時まで、順次出発するそうですが、できれば最初の方に乗りたい。
 そうなると、3時起床、5時半前自宅出発くらいにはなる。 ちょっとキツイなあ[E:gawk]
 また三日前スケジュールを作ろうかな・・・[E:catface]

 ところでマラソンバスの乗車券には担当スタッフさんの名前が書いてあるのですが・・・

Bus 

 浅田さん[E:coldsweats01]

 男性だろうとは思いますが、なんか少しだけラッキーな気がするのは気のせいでしょうか?[E:coldsweats01]

 さて、来週からは距離を縮めて行きます。
 どうやら故障無く本番を迎えられそうです[E:happy01]

posted by ちゃんちゃん at 14:44
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