2016年10月15日

4ヶ月ぶりの22km走で月間走行距離が100km到達

 今日は予定通り22km走をして来ました[E:happy01]



 今朝は寝過ごすことなく、きちんと5時に起きたのですが、久しぶりの22kmとなると出て行くのがなかなか億劫で[E:coldsweats01]、しかもなかなか出るものが出なかったりもして結局スタートは6時50分くらいとなってしまいました[E:gawk]

 今日の走行距離 :  22.1km
                 2時05分10秒
                     5分40秒/km
                     10.59km/h
                 往路:64分11秒(5分49秒/km)
                 復路:60分59秒(5分31秒/km)
 今月の走行距離 : 111.88km

 久々の22km走だったので、とりあえず5分40秒~6分くらいで入って、最終的に平均でサブ4ペースくらいが理想的だと思っていたのですが、実際には5分20秒ほどで入ってしまいました。 そこからは抑え過ぎたのか、往路はサブ4ペースより8秒ほど遅くなっていて、復路も無理にペースを上げるつもりは無かったので、これはサブ4ペースには持って行けないなと思っていたのですが、最後の5kmは意識せずともペースが上がり、最終的にはギリギリでサブ4ペースになっていました[E:coldsweats01] でもトイレストップ等無く、完全に走り切ってますからまあこんなものでしょうか?[E:catface]

 今朝のランで月間走行距離が100kmを超えました。 15日での100km突破は、昨年12月の14日に次いで2番目の早さでした。 月間200kmは無理でも、180kmくらいは行けるでしょうか?[E:catface]

 さて、加古川ハーフまであと3週間となりました。
 昨季の大阪ハーフマラソン前と同じく、来週は22kmペース走、再来週は15kmペース走で仕上げる予定。
 来週の22kmペース走は5分25秒~30秒くらい、再来週の15kmペース走は5分10秒~15秒くらい。 しっかりと走り込めていた大阪ハーフの時と比べると10秒~15秒遅い設定ですが、今の僕にはこれでも少し厳しい設定かもしれません。 本番は5分10秒くらいにペース設定して、1時間50分は切っておきたいと思います[E:catface]

 ところで今朝も、淀川河川敷十三付近には、高校の陸上部が数校来ていました。 高校駅伝大阪予選会のスクーリングですね。
 中には強豪の大塚高校もいらっしゃいました。 大塚高校は昨年男子6位、女子7位の強豪ですが、毎年スクーリングに来られています。
 僕のゴール300m前くらいでしょうか、その大塚高校の女子が僕の真横からスタートして、凄い勢いで僕をブチ抜いて行きました[E:coldsweats01] アップで800m~1kmくらい走って行ったみたいですが、キロ4分は軽く切るようなスピードなのでしょうね。 さすがは強豪校、凄いです[E:coldsweats01] 下位数チームの女子なら、僕でも勝てそうなくらいなのですが、大塚高校くらいになると格が違うみたいですね[E:coldsweats01]

 ちなみに今日は、箱根駅伝の予選会が開催されていますね。
 というか、もう終わっている時間ですね。 どんな結果が出たのでしょうか?[E:confident]
 改革の為に1年生を主将に据えた中央大はどうだったでしょうか?

 

posted by ちゃんちゃん at 11:07
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