2019年01月05日

先週に続き、22kmキロ5ペース走をやって来ました

 今日もズームフライFKでやって来ました。
 
 
 今日の走行距離 : 22.1km
                1時間49分11秒
                     4分56秒/km
                     12.14km/h
                往路:54分54秒(4分58秒/km)
                復路:54分17秒(4分55秒/km)
 今月の走行距離 : 37km


 今朝はちょっと色々有ってスタート時間が大幅にズレ込み、そのせいで少々モチベーションが低下していましたが、なんとかやり切りました。
 ちょっとやる気失せたくらいでこのメニューをこなせないようなら、ハーフサブ100なんて絶対無理ですしね。
 それにやって良かったです。 復路、ラスト3kmを切った辺りで野球少年が僕の前を横切ろうとした際に止まってくれて僕を優先して下さいました。 それだけで無く、僕が会釈すると、僕に向かって『頑張って下さい!』と声をかけてくれました。 僕も『ありがとうございます!』と返答して走って行ったのですが、小さいこととはいえ気持ち良いやりとりに顔がほころびました とても気分が良かったです

 ランについては、先週より12秒だけですが遅くても、先週より楽に走れれば良かったんですが、先週と同程度のキツさを感じました。 先週と違って風が無かった分、楽なはずなんですけどね・・・ ですので復路は少し楽でタイムも少しマシでした。

 来週末、再来週末は15kmをハーフサブ100レースペース走を目標に走るつもり。(4分44秒/km)
 正直ちょっと今の走力では無理っぽいですが、まずは来週末、頑張ってみます。
 あ、来週末はウエーブシャドウで、再来週末はズームフライFKで走ってみて、大阪ハーフ本番に使用するシューズを決めようと思います。
 
posted by ちゃんちゃん at 14:25
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