今朝も３日前と同じくゆっくりで良いので２２ｋｍ走るつもりでスタートしました。
キロ５分２５秒くらいのペースで良いと思っていたのですが、最初、なかなか抑えられず、５分２０秒を超えるペースで安定できたのは６ｋｍ以降でした。
順調に走っていましたが、復路に入って１５ｋｍくらいで左ハムに違和感を感じ始め、１８ｋｍくらいでそれが急に強くなったので、月曜日みたいにビキッと来る前に止めようと言うことで、１８．５ｋｍでストップしました。
残りの３．５ｋｍはコースを一部ショートカットしつつ３ｋｍくらいを３０分ほど歩いて帰りました。 歩き始めた頃から陽が陰り、向かい風も強めになっていたので結構寒かったです
往復コースだとこういう場合が怖い
今日もでしたが足に不安が有る時は最悪タクシーででも帰宅できるようにお金は持っているのですが、実際にはタクシー乗るのも勿体無いですしね・・・ならば短い往復コースを何往復かするとか、周回コースを走るとかすれば良いのですが、嫌いなんですよね～
今日の走行距離 ： １８．５９ｋｍ
１時間３９分３３秒
５分２１秒／ｋｍ
１１．２ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： １５４．１７５ｋｍ
月曜日ほど悪くは無いですが、無理するとあまり良くは無さそう。
明日は忙しいですし、夜は懇親会などが有るので、不本意ですが、明日は業務時間内に時間を見付けてクリニックに行って来たいと思います。 行くとやはり良くなるので。
ひとつ気になるのは、月曜日に痛みが強くなった時も今朝もズームフライで走っていたこと。
良いシューズで有ることは疑いようの無いことなのですが、僕の場合、ズームフライでゆっくり走った場合、ハムに負担が来ている可能性は有ります。 ですのでしばらくウエーブライダーで走るようにするつもり。 ちなみに２１日の無事に終えた１５ｋｍ走はウエーブライダーでした。
これで来週末に予定していた３０ｋｍ走は諦めました。 自動的に月間２００ｋｍも届かないことが確定。
まあ、とりあえず一昨年の１０月から続く月間１５０ｋｍは継続できましたのでまずは良かった。 今月は無理をせずに、来月以降も最低１５０ｋｍ走れるようにしたい。
