一昨日の２０日火曜日、１６日ぶりに外を走りました。
普通の夜ランなのでいつも通りに１０ｋｍ走るつもりでスタートしたのですが、心肺も足も大丈夫なのに何かしんどい・・・ 汗の量が尋常では無い・・・
ここのところ暑さで寝不足気味だし（僕の寝室にはエアコンが無い）、スタート前に塩分タブレットを摂取するのを忘れていたし、持参している水分も僅か１８０ｃｃだし・・・ 色々ネガティヴな要素を重ねて何か有ってはいけないと止める理由を探し、スタート地点に戻った４ｋｍ余りでランを中止しました
何でこんなにしんどくなったのだろうと考えてみたら、外を走ったのは１６日前の８月４日、走ったのは早朝の日の出前で、さらにその前は腰痛でランオフしていたので、なんと１ヶ月前の７月２０日の芦屋ワンウェイまで遡ることに気付きました。 今年は梅雨明けが遅く、７月２０日はまだそこまで暑く無かったですし、８月４日の早朝ラン以外はずっとジムのトレミで走っていたので単純に今年の夏は暑熱順化が出来ていなかったんだろうことに気付きました。
外を走った一昨日の夜は外気温が２９℃台で湿度は７５％程度だったと思うのですが、ジムの室内温度はだいたい２７℃台で湿度は５５％前後。 ２℃の温度差よりも２０％の湿度差が身体には堪えるような気がします。 ちょっとした差のような気がしますが、実際には大きな差になっているんですね。
一昨日、あまりに不完全燃焼だったので、今夜は少ししっかり走りたくてジムのトレミで走って来ました。
今日の走行距離 ： １３．４７ｋｍ
１時間１０分０５秒
５分１２秒／ｋｍ
１１．５３ｋｍ／ｈ
今月の走行距離 ： １２３．０３ｋｍ
今夜は最初の１時間を１０．６ｋｍ／ｈでスタートして最後１３ｋｍ／ｈまで上げました。
で、１０分レスト後にもう１０分、１１ｋｍ／ｈでスタートして１４．４ｋｍ／ｈまで上げました。
今夜はジムも賑わっていて、１０数人がトレーニングしていましたが、僕が走り出した直後には珍しくトレミも全５台が稼働していました。 相変わらずガッツリ走っているのは僕だけですが
週末くらいから少しずつ涼しくなって来るみたいですね
土曜日はガッツリ仕事の予定なのでジムでは走れそうに無いですし、日曜日は涼しい早朝に走りたいと思います。
今更無茶苦茶暑い時に頑張ることはしないつもりですが、それでもできるだけ外を走りたいと思っています。 ジムは今夜で回数券７枚を使い切ってしまいましたが、暑い時は無理せずジムで走れるように回数券を追加しておきました。
あ、あと一昨日の夜の外ランで気付いたのですが、やはりジムのトレミでのランはフォームにも少々影響が有るようで、外の走り始めは自分の身体の上下動が大きくなっているように感じました。 トレミだと上に跳ぶ感じになっているのかもしれません。
１ｋｍほど走れば気にならなくなる程度でしたが、トレミランは股関節にも負担が来ているような気がします。
