明日日曜日は天気が悪いと聞いていたので、予定を変更して今朝にしました。
今日は気温が上がりそうだったので、６時４０分頃にスタート。
で、帰宅して天気予報を見たら、明日でも大丈夫そうだったという
まあ、来週の平日は仕事が厳しくて走れない可能性が高いので、明日の朝も少し走れると、前向きに捉えたいと思います
さて、そんな今朝の３０ｋｍ走の結果。
今日の走行距離 ： ３０．１８ｋｍ
２時間４１分３２秒
５分２１秒／ｋｍ
１１．２１ｋｍ／ｈ
往路：８１分１９秒（５分２３秒／ｋｍ）
復路：８０分１３秒（５分１９秒／ｋｍ）
今月の走行距離 ： １３８．４５ｋｍ
途中、少し歩きたくなることもありましたが、なんとか走り切りました
今朝も先週同様、あまりペースに拘らずに３０ｋｍ走り切れるペースということで身体に任せてスタートしました。
入りは５分３７秒→５分３２秒→５分２４秒→５分１６秒とじりじり上がって行ったのですが、５分２０秒以下はちょっと調子に乗り過ぎかなと思ったのでそこからは少し抑えました。
復路は一気に陽射しが出て来た上に微風の追い風で風を感じることができず、暑さが心配でしたが、気温が上がり切る前にゴールできたのであまり関係有りませんでした。
しかし、やはり途中歩きたくもなりました。 でも、ラスト４ｋｍを切ると一気に精神的にラクになって来て、歩くことは考えなくなりましたが、逆に脚がキツクなって来て、最後上げるところまで行きませんでした。 ラスト１ｋｍだけはなんとかキロ５を切って４分５５秒でフィニッシュしましたが。
まあ、なんとか往路より復路を上げて走れたのは何より。
帰宅してから調べたらあと３５秒で練習３０ｋｍの自己ベストだったということが解ったので、もう少しだけ頑張っておけば良かったのですが
まあ、今季初の３０ｋｍ走でこれだけ走れれば充分ですかね・・・
来週は大阪マラソンの応援ランで最低２０ｋｍ、できれば３０ｋｍ近く走りたいですが、仕事で応援ランそのものが無理かな・・・
再来週は再び今朝と同じ３０ｋｍ走をしたい。
